驚蟄，古稱“啟蟄”，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始。
驚蟄節(jié)氣，人體本身也與自然順應(yīng)，是一年中“震動(dòng)”很大的時(shí)候。很多身體虛弱的人到了驚蟄節(jié)氣當(dāng)天，身體都會(huì)有很大的反應(yīng)，如頭痛、失眠等不適。
人體的能量在一年中遵循春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律，驚蟄時(shí)節(jié)陽(yáng)氣升發(fā)，如果這個(gè)時(shí)候把身體調(diào)理好，那么一年都會(huì)有活力，否則一年都會(huì)困乏無(wú)力。

不同體質(zhì)養(yǎng)生方法
驚蟄節(jié)令養(yǎng)生，不離精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)配，依體質(zhì)與節(jié)令而調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)盛衰。
驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生也要根據(jù)自然物候現(xiàn)象，自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)。而體質(zhì)差異實(shí)際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個(gè)方面。
在驚蟄節(jié)氣中向大家重點(diǎn)介紹常見(jiàn)的四種體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
1、陰虛體質(zhì)
這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦，手足心熱，心中時(shí)煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。
養(yǎng)生方法
精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，應(yīng)遵循“**澹虛無(wú)、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。
環(huán)境調(diào)攝：陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過(guò)，熱真難當(dāng)。住房最好選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子。
飲食調(diào)養(yǎng)：其原則要保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜、甘蔗等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。
體育鍛煉：不宜過(guò)激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳是較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2、陽(yáng)虛體質(zhì)
這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，怕寒喜暖。
養(yǎng)生方法
精神調(diào)養(yǎng)：陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè)，多*朋友。
環(huán)境調(diào)攝：陽(yáng)慮體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣，做到"無(wú)厭于日”，即在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不得少于十五至二十分鐘，這樣可大大提高冬季的耐寒能力。
飲食調(diào)養(yǎng)：多食補(bǔ)陽(yáng)食品，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，特別是在夏日三伏時(shí)，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟)，配合天地旺陽(yáng)之時(shí)，以壯人體陽(yáng)氣之功。
體育鍛煉：陽(yáng)虛體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯養(yǎng)陽(yáng)之法。
3、血瘀體質(zhì)
凡是面色晦滯，O唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。
養(yǎng)生方法
精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)的人多有氣郁之證，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡(luò)氣血的正常運(yùn)行，有利于血瘀體質(zhì)的改變。反之，苦悶、憂郁會(huì)加重血瘀傾向。
飲食調(diào)養(yǎng)：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥，也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
體育鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如*誼舞，太極拳，保健按摩等能使身體各部都活躍起起來(lái)的，是有助氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

4、痰濕體質(zhì)
形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。
養(yǎng)生方法
環(huán)境調(diào)攝：在陰雨季節(jié)，避免濕邪侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過(guò)飽。
體育鍛煉： 痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)，致密的肌肉。
健脾利濕 宜吃桑黃
驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物始生特點(diǎn)，使自身精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。
驚蟄時(shí)節(jié)調(diào)理養(yǎng)生有三個(gè)重要的關(guān)鍵詞：健脾、利濕、化痰。
節(jié)氣養(yǎng)生十分必要，提升免疫力，有效擺脫換季疾病。驚蟄期間，常飲“桑黃”最為合適，助益脾氣、排毒排濕、增強(qiáng)體質(zhì)，可有效抵御病毒侵襲。

桑黃用藥已有2000多年的歷史，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：桑黃，屬上經(jīng)，無(wú)毒，久服輕身，不老延年。《本草綱目》記載：桑黃“利五臟、宣腸胃氣，排毒氣”。
桑黃入肝經(jīng)，能夠在梳理情緒導(dǎo)致肝氣郁結(jié)的同時(shí)，化痰行瘀、解毒軟堅(jiān)，對(duì)肝臟起到護(hù)肝保肝的作用。
桑黃又入腎經(jīng)，補(bǔ)中益氣，能增強(qiáng)脾臟的運(yùn)化，改善人體的血液微循環(huán)，從而避免人體血疏通不暢造成的代謝受阻，降低結(jié)節(jié)形成和增生的幾率。
此外，桑黃不同于一般藥物只對(duì)某一方面病癥進(jìn)行改善或治療，而是在整體上雙向調(diào)節(jié)人體機(jī)能平衡，調(diào)動(dòng)機(jī)體內(nèi)部活力，調(diào)節(jié)人體新陳代謝機(jī)能，提高自身免疫能力，促使全部的內(nèi)臟或器官機(jī)能正?；?。

桑黃藥食同源，依據(jù)“君臣佐使”中醫(yī)養(yǎng)生原則，科學(xué)配比后的桑黃組方茶，以枸杞、紅棗等食材中和了桑黃之微寒性，溫補(bǔ)平和，O感香甜，長(zhǎng)期食用無(wú)毒無(wú)任何副作用，老少皆宜，可全家同享。