“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”，驚蟄，古稱“啟蟄”，意為天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下的冬眠動(dòng)物，它標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始；此時(shí)，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。
早起早睡
防春困
驚蟄過(guò)后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們時(shí)常會(huì)感到困倦無(wú)力、昏昏欲睡，這也就是民間所說(shuō)的“春困”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生?！币馑季褪钦f(shuō)，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。
驚蟄飲飲
宜清淡
從飲食方面上來(lái)看，驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。此時(shí)如果油膩食物攝入過(guò)多，就有礙消化，那這也是導(dǎo)致“春困”的迷人因之一，所以驚蟄宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，可以選擇梨、枸杞、菠菜、韭菜、苦瓜、芹菜、春筍、山藥、蓮子、銀耳等食物。
·情志平緩忌動(dòng)肝火·
 驚蟄時(shí)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，容易發(fā)生肝火偏盛。所以驚蟄時(shí)要重視情志養(yǎng)生，在精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，力戒焦躁、抑郁等有害情緒，學(xué)會(huì)通過(guò)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移的方法使怒氣消除，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)、長(zhǎng)痤瘡和怕熱出汗等疾病。
·運(yùn)動(dòng)和緩升陽(yáng)氣·
  驚蟄時(shí)期，春暖花開(kāi)，陽(yáng)氣生發(fā)，人們要抓緊激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣。但由于此時(shí)身體各器官的功能尚未恢復(fù)到最佳的狀態(tài)，所以仍不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。可以選擇散步、慢跑、太極拳等比較和緩的運(yùn)動(dòng)方式，有助于健康。在散步時(shí)也可以配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背等動(dòng)作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽(yáng)氣。
·杞棗**蛋湯護(hù)肝健脾·
早春時(shí)節(jié)，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，容易肝風(fēng)、肝火妄動(dòng)，從而迷人發(fā)心腦血管疾病，所以驚蟄季節(jié)應(yīng)當(dāng)要做好護(hù)肝健脾的養(yǎng)生保健工作。本期教大家制作杞棗**蛋湯。紅棗能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神；枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目。這款杞棗**蛋湯有補(bǔ)肝腎，健脾胃，滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血除煩的功效。適用于肝腎虧損、脾胃虛弱者以及慢性肝炎、肝硬化患者。
食材
枸杞15克，紅棗6枚，**蛋2枚。
制法
枸杞洗凈瀝干，紅棗洗凈去核，撕成小片。將枸杞、紅棗、**蛋放入鍋里同煮，待**蛋煮熟撈出放冷水里浸泡片刻，去殼，再煮10分鐘即可。
注意事項(xiàng)
有外感或者陰虛火旺的人群，不宜服用。
·血海穴補(bǔ)血養(yǎng)肝·
春季與肝相應(yīng)，而肝主藏血，同時(shí)還參與一部分血液的生成，所以驚蟄養(yǎng)生既要疏肝氣，更要養(yǎng)肝血。本期視頻向大家推薦血海穴，血海穴屬于足太陰脾經(jīng)，具有活血化瘀，補(bǔ)血養(yǎng)血，引血?dú)w經(jīng)之功效。按摩血海穴可以起到補(bǔ)血養(yǎng)肝的作用。
定位
屈膝取穴，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。（可以用掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開(kāi)，大拇指端下面便是血海穴）。
按摩方法
用大拇指指端分別點(diǎn)揉兩側(cè)血海穴3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可。按摩時(shí)間最好在每天上午的9—11時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)。