春節(jié)前后，喜迎新春，親朋聚會(huì)，人來人往，家里的長輩們忙前忙后張羅大小事，老年人正常的生活規(guī)律被小小的打亂了一番。

中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗就是過年大魚大肉，在春節(jié)期間，我們的腸胃每天面對的都是過于油膩的食物，這給腸胃增加了很多負(fù)擔(dān)。
陽光明媚，萬物蘇醒，正是調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好時(shí)機(jī)。今天小編就從老年人健康角度出發(fā)，為大家分享一下，春節(jié)過后老年人養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
春“捂”

大部分老年人對于“春捂”理解僅限于多穿衣服，注意保暖?！按何妗标P(guān)鍵在于捂到位，學(xué)會(huì)根據(jù)天氣變化適當(dāng)增減衣物。
1、頭：老年人春天最好不要剪短發(fā)甚至剃光頭，晨起最好不要馬上洗頭，洗完頭就要用吹風(fēng)頭吹干，外出要戴帽子；
2、頸肩部：不要選著領(lǐng)O大的衣服，老年人最好穿高領(lǐng)或佩戴絲巾；
3、腹部及背部：老年人尤其是在早春，一定要穿純棉背心或針織、純棉馬甲注意腹部及背部保暖。若經(jīng)常覺得腹部涼，午睡時(shí)可以雙手搓熱后進(jìn)行摩腹，一分鐘30-50次，每次約5分鐘；經(jīng)常覺得背部涼颼颼的老年人，可以用炒熱的姜片（炒熱5秒鐘）搓一搓后背部，可以祛風(fēng)寒之邪；
4、腳：在家里不要光腳，一定要穿純棉襪或者毛拖鞋。
適度運(yùn)動(dòng)

春天鳥語花香，正是賞春好時(shí)光，此時(shí)到戶外活動(dòng)，使人體氣血通暢，疏散淤滯，筋骨舒展。如散步、慢跑、打太極拳、練八段錦等都較為適宜。
散步：不要起床后一早去散步，此時(shí)太陽升起不久，自然界的陽氣還沒有把陰寒之氣逼走，散步最好選在中午，也是一天之中陽氣最旺盛的時(shí)候，邊散步邊曬一曬后背部，吸收自然界陽氣。
慢跑：春天早晚氣溫偏低，老年人最好選擇午后陽光明媚時(shí)慢跑，同時(shí)隨身攜帶純棉汗巾，及時(shí)擦干，切忌發(fā)汗過多，耗傷正氣。
練太極拳、八段錦：吃完早餐一個(gè)半小時(shí)后進(jìn)行練習(xí)，選擇人少相對安靜的場合，穿著要舒適，做到心無雜念，注意力集中，同時(shí)要充分放松。
多喝水

飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。
此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。
春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
“水”是萬物之源
養(yǎng)護(hù)肝臟

一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令。春節(jié)過后就已進(jìn)入春光明媚的春天季節(jié)，有關(guān)養(yǎng)生專家指出，食物要保證清淡易于消化，但是清淡飲食并不等同于徹底的“素食主義”。
而是除了清淡易于消化外，營養(yǎng)要豐富且適度，注意粗細(xì)糧的合理搭配。每天的餐飲搭配盡量做到肉食類和五谷雜糧、綠色蔬菜為1:2:2。
用于給腸胃減壓的食物有哪些?
多吃一些糙米、綠色蔬菜，這些食物將有助于對腸胃的調(diào)理，如黑木耳、海帶、蘋果、糙米等。
一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令。