濕是中醫(yī)的一個(gè)概念，又稱濕邪、濕氣?！稘駳庹摗吩疲荷w聞坤土主濕，濕土寄旺四季，而春夏為甚，季夏為尤甚。濕生于土，本氣屬陰，陰為寒濕，后乃漸化為濕熱。俗話說，千寒易去，一濕難除，濕邪之氣，最為傷人。
一個(gè)人長期被濕氣困擾，濕氣會(huì)久蘊(yùn)化熱，這就是醫(yī)典上所說的“熱”。身體受熱之后會(huì)出現(xiàn)非常多的類似上火的癥狀，如：大便不成形、眼睛紅腫、O角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛，頭暈，頭發(fā)油膩，苦干O苦，頭發(fā)皮膚油膩......
生活好習(xí)慣，不“濕”養(yǎng)生道
01、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑?，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。
此時(shí)仍然晝長夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。
02、膳食調(diào)理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利 小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。
03、少攝食鹽助腎排水
排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。
血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應(yīng)低鹽飲食。
特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。
藥食同源的祛濕健脾佳品
01、薏米
營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”。既可佐餐食用，又能清暑利濕。薏米營養(yǎng)豐富，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
02、芡實(shí)
是一種很好的滋補(bǔ)食物,它可以有效的去濕健脾，同時(shí)也可以固腎止瀉。
芡實(shí)始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，列為上品，又名**頭子，歷版《中國藥典》均有記載，為睡蓮科1年生水生草本植物芡的干燥成熟種仁，具有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、祛濕止帶的功效，主治夢遺、滑精，遺尿、尿頻，脾虛久瀉，白濁、帶下。
素有“水中人參”和“水中桂圓”的美譽(yù)。
03、玉竹
補(bǔ)而不膩，不寒不燥，“清熱潤肺，養(yǎng)陰熄風(fēng)，補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，平補(bǔ)而潤，兼除風(fēng)熱”，作用于脾胃，故久服不傷脾胃。
不僅如此，玉竹還有抗衰老及潤膚美容的作用。據(jù)說玉竹在古代宮廷女人美容方劑業(yè)是非常常用的。