冬季從立冬始，經(jīng)歷小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，到立春結(jié)束，是一年中最寒冷的時節(jié)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：
“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有S意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?br /> 提示我們冬天這三個月是天地萬物潛伏閉藏的季節(jié)，因此河水結(jié)冰、地面冰裂，人們的活動也要順應(yīng)天地的變化，像一粒種子安靜地沉睡在土壤里，避免擾動陽氣。
宜早睡晚起，等待日出之后再開始一天的活動。精神情志也須以潛藏為主，隱匿安靜、自得其樂。生活起居需躲避風(fēng)寒、保持溫暖，避免過度運動、興奮激動導(dǎo)致的大量出汗，進而影響陽氣閉藏的生理進程。
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如果冬季未能正常閉藏，腎氣會受到損傷，到第二年春天則出現(xiàn)痿厥等疾病，是因供給春天生發(fā)所需的能量儲備不足所導(dǎo)致。
冬季的生理特點為陽氣收藏，以閉藏為主。冬季的易患疾病為“寒證”，如心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等。體質(zhì)屬陽虛、痰濕的人群應(yīng)特別注意冬季保健。
冬季情志調(diào)養(yǎng)
精神宜保持寧靜安穩(wěn)、含蓄內(nèi)斂，及時調(diào)攝不良情緒，預(yù)防季節(jié)性情感失調(diào)。
冬季飲食調(diào)養(yǎng)

宜適量溫陽進補，同時兼顧養(yǎng)陰，減咸增苦?？蛇m當(dāng)增加動物類食物，避免過食大辛大熱之品，并結(jié)合不同體質(zhì)進行食物選擇。

冬季適宜食物：

補腎益精

冬季起居調(diào)養(yǎng)
◎ 宜早睡晚起，保證充足睡眠。
◎ 注意防寒保暖，避免低溫時長時間進行室外勞作。
◎ 保持室內(nèi)環(huán)境溫暖，但不宜過熱，或與外界氣溫相差太大。
◎ 避免冷風(fēng)直吹，多曬太陽，衣著以暖軟為主。
◎ 宜克制欲望, 減少性生活。
冬季運動調(diào)養(yǎng)
晨練宜在日出之后進行，鍛煉前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動，避免運動量過大，以微微出汗為度，注意防寒保暖，及時更換汗?jié)褚挛?，預(yù)防感冒。
避免極端天氣下的室外鍛煉，冰雪天氣謹(jǐn)防滑倒摔傷。
冬季藥物調(diào)養(yǎng)
冬季藥物調(diào)養(yǎng)以進補為主，可適當(dāng)服用藥食同源補品以滋陰助陽。可根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的膏方進行個性化膏方調(diào)養(yǎng)。
冬季適宜技術(shù)保健
冬季宜進行艾灸和足浴，可在足三里、氣海、關(guān)元、三陰*、命門、腎俞等穴位進行艾柱間接灸或艾條溫和灸，操作作時注意避風(fēng)保暖，避免過熱燙傷?？筛鶕?jù)體質(zhì)選擇適宜的中藥包進行足浴保健。
冬病夏治與冬病調(diào)治
針對慢性支氣管炎、肺氣腫及支氣管哮喘等冬季發(fā)作的慢性病，常在夏季選用三伏敷貼進行治療；而針對肺氣不足、衛(wèi)外不固、腎陽虛衰等易患感冒人群，可在冬季進行三九敷貼治療。