每年的“數(shù)九”從冬至開始，從一九、二九……到九九共經(jīng)歷"九九八十一天"，為寒盡。
2022年三九時(shí)間表
一九：2022年12月22日-2022年12月30日
二九：2022年12月31日-2023年01月08日
三九：2023年01月09日-2023年01月17日

一九將結(jié)束，二九補(bǔ)腎好時(shí)節(jié)
關(guān)于二九，有一個(gè)俗語：「二九下了雪，二伏雨不缺」。祖輩們發(fā)現(xiàn)，數(shù)九和伏天期間的天氣情況密切相關(guān)，如果在二九期間有降雪天氣，那么在二伏天的時(shí)候雨水就會(huì)很充足。
還有個(gè)說法是「頭九不落雪，九九如六月」。一九二九如果不下雪的話，到了九九，大概是來年驚蟄節(jié)氣的前后，天氣會(huì)異常溫暖，就像六月過夏天一般，這是藏令不足生發(fā)過度的表現(xiàn)。
在陽氣內(nèi)斂的二九時(shí)節(jié)，我們的腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量。而這時(shí)人汗出較少，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)容易貯藏，食欲也旺盛，因此正是補(bǔ)腎最好的時(shí)節(jié)。
正如中醫(yī)古籍《內(nèi)經(jīng)》所說：“故藏于精者，春不病溫”，也就是說冬季補(bǔ)腎，能使“精氣”儲(chǔ)存于體內(nèi)，到春天就不會(huì)患病了，所以“二九”養(yǎng)腎至關(guān)重要。
腎氣，就是你的底氣
腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的“先天之本”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中多次提到腎氣的功能，其中最具說服力的當(dāng)屬腎氣主宰人體生長(zhǎng)發(fā)育的那段論述。即：腎氣充實(shí)、平均、壯盛、衰退的變化，直接帶來人體生、長(zhǎng)、壯、老、已的生理變化。
冬季屬寒氣為水，腎主水，故而“冬氣通于腎”。寒氣乃萬病之源，但凡外邪入侵人體都是由表及里，最初侵襲皮膚、腠理，而后逐漸進(jìn)入肌肉、經(jīng)絡(luò)、臟腑。
當(dāng)寒氣入侵腎時(shí)，身體就算得上是“國土淪陷”了。此時(shí)，正氣不能抵御外邪，就只能往外跑，表現(xiàn)為身體外層很熱，而內(nèi)部極其陰寒。
二九養(yǎng)腎，分兩步走
1、補(bǔ)腎
補(bǔ)腎：就是止損，先補(bǔ)“漏”，別讓腎精漏掉。好比先把鍋補(bǔ)好，否則鍋漏了，怎么補(bǔ)也是無底洞。
怎么才算“漏”呢？
舉例說明：人不動(dòng)也出汗、遺精、熬夜、人流等，都算漏精。
古人防“漏”有個(gè)好方法——鳴天鼓。具體操作作方法如下：兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，共60下。

然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動(dòng)再驟然抬離，這時(shí)耳中有放炮樣聲響，如此連續(xù)開閉放響9下。
在這里推薦大家用灸耳代替鳴天鼓。
主要原因在于：腎精為無形之物，防“漏”可不是單純捂住耳竅就可以。
“耳者，宗脈之所聚也”，艾灸雙耳，藥性熱力可以直接向耳內(nèi)灌注，宣通耳竅，通調(diào)全身經(jīng)絡(luò)筋脈，祛除全身寒濕瘀阻，讓全身的氣血、經(jīng)絡(luò)和臟腑都得到加強(qiáng)。  
2、益腎
益腎：就是**加，通過各種方法補(bǔ)充、生成腎精。
人體上，對(duì)腎有益的穴位較多，如果每個(gè)都灸，很難保證灸量。
六個(gè)穴位灸透，生發(fā)陽氣
這里給大家提煉了六個(gè)穴位，只要把它們灸透，就有助于補(bǔ)益腎精，生化腎氣，生發(fā)陽氣，通調(diào)全身體質(zhì)！
1、命門穴
命門穴位于第二、三腰椎棘突間。 
命門真火不足，就不能推動(dòng)腎水運(yùn)行，腎水滯留在那里，就會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢浮腫、男性陽痿早泄、女性宮寒不孕等情況，也就是人們常說的腎陽虛。
現(xiàn)代人腎陽虛遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于腎陰虛，所以，加大命門之火尤為重要。 
2、腎俞穴
腎俞穴在腰部當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。（此穴為雙穴，左右各一）
艾灸腎俞穴可補(bǔ)益腎陰腎陽，益腎滋陰，增液潤燥。 
3、神闕穴

神闕穴位于臍正中 。
“臍為生氣之源”，它關(guān)乎于腎，連及于命門，共為生氣之所系。也就是說，神闕是人體生命能源（元?dú)猓┑乃诘?，相?dāng)于“人體的鍋爐房”。
冬至“一陽初生”，艾灸神闕可以激發(fā)元神元?dú)?，將初生之陽固護(hù)在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長(zhǎng)，為人體所用。
4、關(guān)元穴
關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。
在臨床實(shí)踐中，“針必取三里，灸必加關(guān)元”是歷代醫(yī)學(xué)家奉行的基本原則。關(guān)元穴是任脈和三陰經(jīng)的*會(huì)穴，擅長(zhǎng)補(bǔ)腎培元、溫陽固脫。
二九期間艾灸關(guān)元，補(bǔ)元?dú)?、溫中焦、固腎精，特別適合下焦虛寒（如小肚子涼、晨起腹瀉）、元?dú)獠还蹋ㄔ缧梗⒂袐D科疾?。ㄍ唇?jīng)）的人群。
5、三陰*穴

三陰*穴位于內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣。（此穴為雙穴，左右各一）
三陰*位于腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)的*點(diǎn)，具有益腎精、養(yǎng)肝血、調(diào)脾氣之功。
6、涌泉穴

涌泉穴在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。（此穴為雙穴，左右各一）
顧名思義，涌泉就像身體水液涌出的泉眼一樣。灸之，可以滋養(yǎng)腎水、上濟(jì)心火，使腎精充足，從而化生津液滋養(yǎng)身體。
有些人動(dòng)輒發(fā)脾氣，其實(shí)與心火亢盛引起的心浮氣躁有關(guān)，艾灸涌泉可以幫你降火消氣。