QQ帳號登錄
新浪微博登錄
微信帳號登錄
秋風(fēng)秋雨洗去了三伏天的潮濕和悶熱，轉(zhuǎn)眼來到寒露時節(jié)，晝夜溫差加大，秋燥更為明顯，讓居住在北方的人們有了冬天提前到來的感覺。
秋季從立秋始，經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，日照時間變短，陽氣減弱、陰氣漸長，是自然界成熟收獲的季節(jié)，宜順應(yīng)天地萬物收斂的趨勢，儲積能量，為過冬做好必要的準(zhǔn)備。
秋季生活方式
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論》有載：
“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與**俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?提示秋季氣候以收斂肅降為主，關(guān)鍵詞是“收”。
人們的日?；顒右嗽缢缙穑Х?*的生活節(jié)奏，日出而作、日落而息。適當(dāng)增減衣物，注意胸腹部、肩頸部、足部的保暖。
適宜進(jìn)行一些保持內(nèi)心平靜安寧的活動，如：站樁、冥想、練字等，收斂神氣，避免情緒動蕩、心神外馳，從而順應(yīng)秋季收斂、肅靜的趨勢，并適度樂觀，以緩和“悲秋”的憂郁情緒對人體的影響。
如果違背了秋季的養(yǎng)生原則，損傷肺氣，為冬季潛藏的儲備能量不足，就會發(fā)生消化不良、腹瀉等疾病。
秋季養(yǎng)生飲食
秋季氣候干燥，多發(fā)生的疾病為“溫燥”及“涼燥”，燥邪損傷肺陰，容易引起皮膚干燥、干裂、O干、咽干、干咳、痰中帶血等。
木火體質(zhì)、胃陰虛、肺腎陰虛的人群應(yīng)注意滋陰、潤燥、生津，固護(hù)陰液，避免過度出汗、熬夜、吸煙飲酒、嗜食辛辣等助熱傷陰的行為。
可多進(jìn)食湯、粥、飲品，及時補(bǔ)充水分，并適當(dāng)增加酸味食物，滋養(yǎng)肺脾腎，以助收斂。
秋季宜食用甘潤的食物
如豆?jié){、百合、蘿卜、荸薺、銀耳、梨、蘋果、葡萄、柿子、石榴、山楂、香蕉、橄欖、獼猴桃、柚子、甘蔗、胡桃仁、黑芝麻、牛奶、羊奶、鴨蛋、鱉肉、蜂蜜等。
|
食物 |
味 |
性 |
功效 |
|
豆?jié){ |
甘 |
平 |
補(bǔ)益 |
|
百合 |
甘 |
寒 |
養(yǎng)陰潤肺、安神 |
|
蘿卜 |
甘辛 |
涼 |
消食化痰、利尿 |
|
荸薺 |
甘 |
涼 |
清熱化痰 |
|
銀耳 |
甘淡 |
平 |
滋陰養(yǎng)胃、生津潤肺 |
|
梨 |
甘酸 |
涼 |
清肺化痰、生津 |
|
蘋果 |
甘酸 |
涼 |
生津、除煩、醒酒 |
|
葡萄 |
甘酸 |
平 |
補(bǔ)氣血強(qiáng)筋骨、利尿 |
|
柿子 |
甘澀 |
涼 |
清熱潤肺 |
|
石榴 |
甘酸澀 |
溫 |
生津止咳、澀腸止瀉 |
|
山楂 |
甘酸 |
溫 |
消食、散瘀 |
|
香蕉 |
甘 |
寒 |
清熱潤肺、滑腸通便 |
|
橄欖 |
甘酸澀 |
涼 |
潤肺生津、解毒 |
|
獼猴桃 |
甘酸 |
涼 |
解熱止渴、健胃、利尿 |
|
柚子 |
甘酸 |
涼 |
生津止咳、潤肺化痰 |
|
甘蔗 |
甘 |
寒 |
清熱潤燥、解毒 |
|
胡桃仁 |
甘澀 |
溫 |
補(bǔ)腎潤肺 |
|
黑芝麻 |
甘 |
平 |
補(bǔ)肝腎養(yǎng)血、潤腸通便 |
|
牛奶 |
甘 |
溫 |
補(bǔ)虛、養(yǎng)氣血 |
|
羊奶 |
甘 |
溫 |
補(bǔ)虛和胃 |
|
鴨蛋 |
甘 |
涼 |
滋陰、清肺、平肝 |
|
鱉肉 |
甘 |
平 |
滋陰補(bǔ)腎、清虛熱 |
|
蜂蜜 |
甘 |
平 |
潤燥、解毒 |