生活若荒蕪，靈魂也跟著干涸。

有很多人，不知道自己為什么莫名其妙地長胖了，身體變差了，脾氣也變得暴躁。
我們一般習(xí)慣從飲食和運動上去尋找原因，卻恰恰忽視了一個很重要的因素：睡覺。
恰如中醫(yī)所說：“藥補不如食補，食補不如睡補?！?br /> 睡得好，才是性價比最高的養(yǎng)生方式。
01、好好睡覺，富養(yǎng)身體
老話說得好，一日不睡，十日不醒。
一天熬夜不睡覺，往后的十天都感覺自己昏昏沉沉，精神不濟。
人的精力是有限的，經(jīng)過一天的勞作之后，身體急需補充能量。
一個好的睡眠，是恢復(fù)身體，修養(yǎng)身心的最好方式。
李開復(fù)曾在總結(jié)自己的抗癌歷程時說：
“患病之后才明白睡眠的重要性，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺?！?br /> 年輕時，李開復(fù)是同事O中的鐵人，靠吃咖啡因藥丸抵抗疲倦，凌晨三點還在回復(fù)郵件激勵員工。
“每天少睡一小時，人生就多活1/24”，是他常和同事說的人生格言。
但患病后，每晚22:30之前上床，保證7個小時的睡眠，成了他的作息鐵律。
叔本華說：“人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物?！?br /> 身體，對每個人都是公平且誠實的。你呵護它，它便會善待你。
在疫情反復(fù)的這段時間里，武漢有一位103歲的婆婆治愈出院了。

僅僅6天，她的身體便恢復(fù)了正常。
醫(yī)生說，這與她本身身體素質(zhì)好，沒有太多基礎(chǔ)病有很大關(guān)系。
網(wǎng)友都羨慕不已，如此高壽，身體竟然沒有什么大毛病，還能扛住病毒的侵襲，真的很少見。
而這些，大部分都歸功于她規(guī)律的作息習(xí)慣。
英國睡眠協(xié)會曾經(jīng)做過一項實驗，他們邀請志愿者連續(xù)五天分別體驗每天只睡6個小時和每天睡8個小時的作息時間。
雖然大家都知道熬夜會讓人精神變差，但實驗結(jié)果還是讓所有人為之震驚。

只睡6小時的志愿者，皮膚因為缺乏睡眠，不再有彈性，皺紋的數(shù)量上漲了45%，黑斑數(shù)量上漲了13%，眼睛變得黯淡無神，整個人看起來衰老了十幾歲。
熬夜，看起來你好像賺到了更多的時間，實際上卻付出了更大的代價。
日益受損的身體，萎靡不振的精神，低下的工作效率，如此，你又談何享受人生呢？
如果生命是一場旅行，那么睡眠就是讓你好好休息后，有更好的心情和更強的體力去看更美的風景。
睡前放空一切，醒來萬事可期。
好好睡覺，就是愛自己最好的方式。

02、好好睡覺，平和心態(tài)
非常喜歡北宋理學(xué)家程顥的一句詞：閑來無事不從容，睡覺東窗已日紅。
一個人心境悠閑，面對任何事都從容不迫，不慌不忙。
睡眠充足，即使在匆忙的早晨也有閑情欣賞“紅日照東窗”的美好。
你的睡眠狀態(tài)，決定了你的心境。
作家林清玄年輕時，有一段時間郁郁寡歡，總是無緣無故發(fā)脾氣。
他上山請教禪師。
禪師一句話就點醒了他：“該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺。”
充足的睡眠，是身體健康的保障，更是樂觀心態(tài)的土壤。
晚清重臣曾國藩年輕時經(jīng)常“耳鳴不止，稍稍用心，便覺勞頓”。
他的脾氣也很暴躁，時常心直O(jiān)快，得罪了不少同僚。
咸豐七年，曾國藩向皇帝要官不成反遭罷免，父親又突然在家鄉(xiāng)去世。
愕然、憤懣、悲傷、郁悶……各種情緒積壓在心頭，不到一月，他就從威風凜凜的大將軍，變成了瘦弱不堪的小老頭。
家人遍尋名醫(yī)無果，無意間，曾國藩得到碧云觀丑道長點撥：心可靜氣可定，萬愁盡釋。
曾國藩幡然醒悟，他徹底改變了自己的生活方式。
在他的修身之道中有記載：“眠食有恒及洗腳二事，星岡公行之四十余年，余亦學(xué)行七年矣。”
長時間堅持早睡早起，讓他的氣色變得越來越好，心態(tài)也更加穩(wěn)定。
后來二次出山，順利平定太平天國，又得到了朝廷的重用。
曾國藩說，早起可以振奮精神。
能夠堅持早起的人，一般都會早睡。
良好的作息給身心帶來的愉悅的感受，也是一個人源源不斷的自信來源。
良性循環(huán)的人生，從此打開。

03、好好睡覺，改變?nèi)松?br /> 楊絳先生在《走到人生邊上》寫道：
“人生實苦，終其一生，我們都要不斷地修煉靈魂，完善自我?！?br /> 人生不如意事十之八九，我們要有重塑生活的能力。
睡覺，便是最好的方式。
日本作家村上春樹，每天九點準時就寢，早上四五點起床寫作。
他的作品遍及世界各個角落，70歲還保持著罕見的少年感。
好好睡覺，讓他活出了屬于自己最好的狀態(tài)。
出演*火電視劇《人世間》的演員宋佳，雖然已經(jīng)42歲，但狀態(tài)和身體一直很好，演技和實力也讓人欽佩。
她在某節(jié)目中坦言自己保持飽滿工作狀態(tài)得益于好的睡眠習(xí)慣。
她睡覺時從不把手機帶進臥室，睡前不看手機、不玩游戲、不看資訊，正是因為這些好習(xí)慣保證了好的睡眠質(zhì)量。
《睡眠革命》中說：
“一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節(jié)奏，提高自己的睡商，如此才能永遠以積極的心態(tài)應(yīng)對工作和生活?！?br /> 人活著，最怕的是日夜顛倒，渾渾噩噩。
生活若荒蕪，靈魂也跟著干涸。
人只有控制好自己的睡眠，才能把控好自己的人生。
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培根說過：健康的身體是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的囚牢。
好好睡覺，可以富養(yǎng)我們的身體，平和我們的心態(tài)。
內(nèi)心再苦，好好睡一覺，萬事皆釋然；
謀生再累，好好睡一覺，身安心亦安；
生活再忙，好好睡一覺，自在心情歡。
點個在看，愿你我都能好好睡覺，修煉自我，面對世事磨難，不慌不忙，活出豐盈通透的一生。