3月5日是驚蟄節(jié)氣，進(jìn)入節(jié)氣后天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷，動(dòng)物入冬藏伏于土中，不飲不食，稱(chēng)為"蟄"，而"驚蟄"即上天以打雷驚醒蟄居動(dòng)物的日子；也是身體順應(yīng)自然界的趨勢(shì)，喚醒入冬后封藏的精氣神。進(jìn)了驚蟄節(jié)氣后，濟(jì)南天氣轉(zhuǎn)暖，最低溫度也高于0度，最高氣溫達(dá)到20多度，雖然氣溫升高，但是晝夜溫差還是較大，不宜過(guò)早的脫下御寒衣物，做好早晚的保暖工作，避免受到寒邪侵襲，以免陽(yáng)氣受損。

驚蟄節(jié)氣的保健養(yǎng)生也是十分關(guān)鍵的，如果在這個(gè)時(shí)間范圍內(nèi)不重視這種健康養(yǎng)生問(wèn)題，那么就非常容易遭受一些病癥的影響，所以說(shuō)也會(huì)給我們的日常生活帶來(lái)不利損害，因而大伙兒在驚蟄節(jié)氣一定要重視恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方法，那么您了解驚蟄節(jié)氣該怎樣養(yǎng)生嗎？聽(tīng)我給您介紹一下。
一、飲食篇：
飲食要以清淡為主，驚蟄一到，天氣回暖，清淡的食物有助于人體的新陳代謝，驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的重點(diǎn)在于護(hù)肝健脾，清淡的飲食能起到護(hù)肝健脾的功效。要多吃生津潤(rùn)肺的食物，驚蟄時(shí)節(jié)的氣溫還是普遍偏低和干燥，所以很容易導(dǎo)致上火，在日常的飲食上就要多增加生津潤(rùn)肺的食物，例如雪梨、銀耳、春筍等。
二、起居篇：
早睡早起，溫水洗漱，驚蟄時(shí)節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免“春困”的辦法。睡前用熱水泡腳有很好的保健作用，還能促進(jìn)血液循環(huán)有助于睡眠，睡眠的質(zhì)量高了才能避免“春困”，養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣益處多。

三、鍛煉篇：
運(yùn)動(dòng)鍛煉也要注意保暖，驚蟄時(shí)節(jié)早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時(shí)候很容易導(dǎo)致生病，所以鍛煉也要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)的保暖很重要，這樣才能使自己不受風(fēng)寒。太陽(yáng)出來(lái)后再外出鍛煉，驚蟄時(shí)節(jié)早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，由于早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要晨練的人最好等太陽(yáng)出來(lái)后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適量，由于冬季剛過(guò)，長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，開(kāi)始鍛煉的時(shí)候要適度，不要一下子做很大的運(yùn)動(dòng)量。
除了常規(guī)的養(yǎng)生治療方法外，艾灸也是節(jié)氣養(yǎng)生的一個(gè)重要的手段。艾灸以其顯著的功效，用無(wú)痛溫和的手法，來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣，調(diào)理身體平衡。利用艾草天然的藥效及熏灼的火力，開(kāi)心經(jīng)絡(luò)腧穴，打通經(jīng)脈，調(diào)節(jié)臟腑，增強(qiáng)新陳代謝，從而達(dá)到防病治病的作用。
驚蟄節(jié)氣推薦您做沖任灸，沖任灸施術(shù)于腹部，作用于沖脈和任脈，不僅可以調(diào)暢經(jīng)脈之氣，還可以峻補(bǔ)元陽(yáng)，對(duì)小便功能障礙、婦科、男科、消化系統(tǒng)疾病均有很好的作用，又可扶助一身之正氣，強(qiáng)壯身體，益壽延年。

驚蟄節(jié)氣艾灸在節(jié)氣當(dāng)天及前后三天為宜。