有句話叫“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！爆F(xiàn)在生活好了，人的壽命比以前長了很多，很多人都在養(yǎng)生。怎么健身？有人可能會說這是一堆錢。比如一些明星，他們的真實年齡已經(jīng)很老了，給人的感覺好像只有三四十歲。長期和昂貴的護膚品、營養(yǎng)品一起吃，很多普通人沒有這個經(jīng)濟條件。但其實養(yǎng)生沒那么貴！最好的養(yǎng)生方法不花錢，卻被很多人忽視。
那么，有哪些免費的保健方法呢？
方法一：遛狗。
對于平時懶得運動，總是給自己找不運動的理由的人來說，如果家里有一只狗，不妨每天帶它去散步。在遛狗的過程中，人會被動地跟著運動。其實這也是鍛煉身體的一種方式，而且他們也不是一個人，他們的心情已經(jīng)調(diào)整好了。注意一定要抓住繩子。
有人可能會說家里沒有狗。買一個？其實透過現(xiàn)象看本質(zhì)，對于自律性比較好的人，不用遛狗。對他們來說，每天晚飯后在樓下跑一會兒或走一會兒是一樣的。這種鍛煉還是積極的。
這種方法對健康有很多好處，而且在運動的過程中，還會促進多余脂肪的代謝。堅持下去，相信身體會更好，或者可以幫你管理體重。
方法2:背面干燥
冬天來了，太陽變得越來越溫和。平時曬背比較好，有利于保護骨骼。比起一味的吃鈣片喝肉湯，這是更正確有效的養(yǎng)生方法。人的骨骼健康對全身影響很大，尤其是老年人，當骨密度下降時，骨骼出現(xiàn)問題的概率就會上升。如果不小心摔倒，可能要長期臥床，生活質(zhì)量會大打折扣。
經(jīng)常曬曬背，有利于促進維生素D的合成和補鈣。這兩種營養(yǎng)素對強壯骨骼非常重要，同時也有利于促進其他微量元素的吸收和利用。建議每個人在上午9-11點和下午2-4點曬20-30分鐘左右的太陽。這個時候陽光不是很強，曬太陽比較舒服。
方法三：裸睡

這樣也能養(yǎng)生？試過的人可能會覺得這樣睡覺更暖，更好，更暖和，說明體內(nèi)血液循環(huán)更好，對提高睡眠質(zhì)量有好處，睡眠對健康很重要。另外，這樣睡覺可以幫助你放松，對男女都有好處。
但如果你心理排斥，嘗試后還是覺得接受不了，也不必勉強。如果睡眠不好，不妨每天晚上都比以前早一點睡覺，哪怕是10分鐘或者20分鐘。時間長了，也有助于改善睡眠，有益心臟。
可見，養(yǎng)生并不一定要花很多錢去買昂貴的滋補品。其實這些被很多人忽略的細節(jié)都是非常好的方法。它們簡單易行。如果能堅持下來，身體會更好，更容易成為“長壽體質(zhì)”。除此之外，還有一些簡單的不需要太多花費的養(yǎng)生方法，比如早晚各刷牙3分鐘，買本書學習健康知識，適當鍛煉大腦。
正確的養(yǎng)生方法讓身體越來越健康，錯誤的方法卻可能讓身體越來越差。雖然生活中很多朋友一直在養(yǎng)生，可能是方法不對，身體有問題，卻沒有想到原因。
有些方法其實是在“療養(yǎng)”，不要盲目相信！例如，下面兩個：
“清腸排毒”:
其實就是偽科學，人體正常代謝，免疫系統(tǒng)。正常情況下，沒有那么多毒素要排出。其實都是假的。如果盲目喝所謂的潤腸茶，很容易破壞有益菌，影響腸道健康，引起腹瀉。如果你想有一個健康的腸道，你不妨養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣，平時多喝水和
在很多人看來是養(yǎng)生的好習慣，這本身沒啥問題，但錯在“立馬”二字，建議過個十分鐘再疊，可以先把它翻過來平鋪。因為人睡覺時會出汗，被窩溫度較高，熱起來后立馬就疊，潮濕的環(huán)境容易滋生細菌，不利于健康。
總之，養(yǎng)生是有必要的，正確養(yǎng)生可以在一定程度上規(guī)避掉很多健康隱患，以上三種養(yǎng)生方法，大家不妨試一試，不過同時也要走出誤區(qū)。