高血壓是中老年的多發(fā)病、常見病，尤其冬季易使病情發(fā)展，這是因?yàn)榈蜏乜墒贵w表血管彈性降低、外周阻力增加，使血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致腦血管破裂出血。
冬季高血壓患者在做好防寒保暖的工作之余，還要注意下面這些事兒。您可以參考一下。
1、低鹽飲食
每日食鹽不超過5～10克（1～2錢），禁吸煙，不喝酒，或飲少量低度酒?？蛇x擇高能量食物來抵御寒冷，做好葷素和粗細(xì)搭配，盡量不要吃油膩及不容易被消化的食物?？梢栽谥嗅t(yī)指導(dǎo)下，根據(jù)體質(zhì)辯證用中藥來進(jìn)補(bǔ)。
2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉
如慢跑、散步、打太極拳、練坐式氣功等。亦可按摩手面部，促使血管平滑肌放松。方法為先搓熱兩手，再用手反復(fù)按摩頭面部20～30次。高血壓鍛煉時(shí)間安排在上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)間段氣溫高且陽光充足。
3、控制高脂肪飲食
不吃動(dòng)物內(nèi)臟及其制品，可常食黑木耳，山楂等。肥胖者需減輕體重。應(yīng)定期查血脂，如有升高，應(yīng)遵醫(yī)囑服用降血脂藥。
4、變換體位要注意
在服用降血壓藥期間，從臥位到立位不能太快，以防發(fā)生直立性低血壓。
5、服用降壓藥應(yīng)遵醫(yī)囑
降血壓藥物應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用，要保持血壓正常和穩(wěn)定，血壓正常后不能隨意停藥，突然停藥會(huì)導(dǎo)致“停藥反跳”現(xiàn)象。
6、保持情緒穩(wěn)定
保持穩(wěn)定而樂觀的情緒，避免情緒激動(dòng)和精神緊張，做到心平氣和。
7、保持大小便通暢
避免因用力排便而發(fā)生意外。