最好的扶陽(yáng)之法
 中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。
 問(wèn)題要點(diǎn)：血管堵塞，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。
 解決方案：運(yùn)動(dòng)加快血液循環(huán)速度 運(yùn)動(dòng)升陽(yáng)。
 中醫(yī)認(rèn)為，腳與人體全身的經(jīng)絡(luò)相通?！鞍俨暮穑畯哪_下生”。俗話(huà)說(shuō)：“樹(shù)枯根先枯竭，人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”，足底是人體第二個(gè)“心臟”，所以關(guān)注健康首先從足底開(kāi)始。重視足部的保健養(yǎng)生，可起到祛病益壽的目的。
 地屬陰，腳接觸的地氣最多，如果不注意足部的保暖，陰寒之氣會(huì)從腳，蔓延到腳踝、小腿、膝蓋、大腿，再深入我們的臟腑里面。
當(dāng)人年老陽(yáng)氣衰弱時(shí)，如果年輕時(shí)不注意腳的保暖，會(huì)早早拄上拐杖，甚至在輪椅上度過(guò)晚年。年輕時(shí)遇見(jiàn)寒冷，總覺(jué)自己可以咬咬牙抗過(guò)去，但到中老年后，各種關(guān)節(jié)病就會(huì)找**來(lái)。

一個(gè)動(dòng)作就可以解決——踮腳！
踮腳跟是上天賜給懶人們最簡(jiǎn)單、最有效的保健方法，它在給人帶來(lái)健康的同時(shí)，也帶來(lái)了幸福。有一首歌唱得好——“如果感到幸福你就跺跺腳”!
動(dòng)能生陽(yáng)，踮腳跟，能實(shí)現(xiàn)你的健身夢(mèng)。懂醫(yī)學(xué)的朋友都知道，四逆湯是三陰通用的方子，是一個(gè)溫里之方、壯火之方，也是一個(gè)回陽(yáng)救逆之方。而小小的踮腳跟運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候它的功效完全可以抵得上服四逆湯。
踮腳跟在古代就早已被運(yùn)用，原稱(chēng)“敦踵法”，“敦”亦作“頓”，即頓足跟，也就是我們說(shuō)的踮腳跟，有利于排泄胸中的積悶之氣。如果你在單位里受了老板的氣，可以回到家后踮踮腳跟，心情就會(huì)在這一起一落中變得平和了。
踮腳消除百病的神奇功效
1、補(bǔ)助腎氣
腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而踮腳跟實(shí)際上是開(kāi)心了腎經(jīng)穴位。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡(luò)膀胱。
人過(guò)了30歲后腎氣就變得虛弱，腎陽(yáng)不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，踮腳跟就可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化作用。
在寒冷的冬天里，經(jīng)常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽(yáng)大法。
2、防治中風(fēng)
中醫(yī)認(rèn)為，凡中風(fēng)皆是真陽(yáng)衰損的陰盛陽(yáng)虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽(yáng)”導(dǎo)致的陽(yáng)氣上沖的癥狀。腎經(jīng)而下歸于足底。
如果出現(xiàn)面紅、頭暈、手足發(fā)麻、血壓升高明顯等中風(fēng)先兆，這時(shí)要及時(shí)地預(yù)防中風(fēng)，而踮腳跟即是一個(gè)很好的治療手段。
從這個(gè)道理上講，踮腳跟可以潛陽(yáng)，引火下行，大凡陽(yáng)氣上浮、虛火上炎的疾病都能應(yīng)用，如高血壓、頭暈、三叉神經(jīng)痛等。
3、治小便不暢
小便不暢，在西醫(yī)里多見(jiàn)于前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，是由于膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處，如果堅(jiān)持踮腳跟或用腳外側(cè)走走路，就可以健運(yùn)膀胱，使小便通暢起來(lái)。
4、緩解壓力
根據(jù)全息定位理論，腳跟與大腦也有很密切的關(guān)系。經(jīng)常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環(huán)。
對(duì)于那些工作壓力大、經(jīng)常用腦的男性朋友來(lái)說(shuō)，趁休息的時(shí)間，一邊踮腳后跟，一邊進(jìn)行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿(mǎn)活力，而且能緩解緊張的精神壓力。
可以說(shuō)，踮腳跟是藏在你腳下的神醫(yī)療法，且它的方法非常簡(jiǎn)單：做此動(dòng)作時(shí)，保持身體立正的姿勢(shì)，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)；然后慢慢踮起腳尖，百會(huì)虛領(lǐng)，用腳趾緊緊抓住地面；將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；最后做自由落體運(yùn)動(dòng)，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。當(dāng)你踮過(guò)幾次后，就會(huì)感覺(jué)全身舒暢，回味無(wú)窮。