養(yǎng)生是件好事，但是“養(yǎng)錯(cuò)”可就是壞事啦！這8個(gè)健康誤區(qū)，看看您中了幾個(gè)？
“少油少鹽油”≠“油、鹽不進(jìn)”
由于三高、肥胖患者越來越多，因此，少油少鹽的飲食方式被越來越多的人所推崇。
為此，很多人甚至實(shí)行超清淡飲食、不放油鹽，這不但聽起來很極端，操作作起來也是暗藏危機(jī)。
因?yàn)?，人體大腦的40%~60%是由脂肪構(gòu)成的，油脂攝入過少，反而會(huì)傷害大腦，增加老年癡呆等大腦疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
而鈉鹽攝入不足，會(huì)使機(jī)體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓失去平衡，促使水分進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，從而產(chǎn)生程度不等的腦水腫，同樣會(huì)損害健康。
建議：油鹽不能不吃，只要在規(guī)定的食用量之內(nèi)即可。
“多吃粗糧”≠“頓頓粗糧”
我們都知道，細(xì)糧吃太多不僅容易導(dǎo)致發(fā)胖，還易升高血糖。
因此，很多人提倡多吃粗糧。
其實(shí)，這本來沒什么問題，因?yàn)?，粗糧不僅膳食纖維、維生素等含量豐富，還能控制體重、平衡體內(nèi)激素。
但雜糧也不是人人都適合的。像消化能力較弱、貧血、缺鈣、腎臟病人、痛風(fēng)病人等特殊人群都要控制好量，甚至不適合吃。
建議：粗糧適當(dāng)食用才健康，一般粗糧占到主食的1/3左右即可。
“喝粥養(yǎng)胃”≠“人人適用”
粥屬于流質(zhì)食物，易于消化吸收，對(duì)于消化功能不好，術(shù)后、病后恢復(fù)人群，粥確實(shí)是“養(yǎng)胃”佳品。
但對(duì)于胃食管反流、消化性潰瘍?nèi)巳簛碚f，喝粥反而可能會(huì)加重病情。
一是因?yàn)橹鄬倭髻|(zhì)易反流；二是因?yàn)橹鄷?huì)開心胃酸過多分泌，開心胃粘膜，不利于潰瘍面愈合。
另外，對(duì)于糖尿病患者，喝粥后兩小時(shí)血糖上升較快，最好少喝，或在粥中加入雜糧、雜豆等，不要煮的過爛，以減緩血糖波動(dòng)。但糖尿病嚴(yán)重者，不建議喝粥，以免加重病情。
“大量出汗”≠“脂肪燃燒”
網(wǎng)上流行過一陣包裹保鮮膜的減肥法，很多所謂的“健身達(dá)人”在包裹保鮮膜鍛煉后發(fā)現(xiàn)體重確實(shí)減輕了。
其實(shí)，這只是因?yàn)楸ｕr膜的透氣性較差，運(yùn)動(dòng)時(shí)裹在身上會(huì)提高局部體溫，導(dǎo)致身體為散熱而出汗，當(dāng)身體流失了大量的水分后，體重自然會(huì)“減輕”。
但是，這種“減重假象”在補(bǔ)充水分后，很快就會(huì)被打破。
其實(shí)，類似的被動(dòng)出汗對(duì)減肥無益，只有運(yùn)動(dòng)引起的主動(dòng)出汗才能幫助身體排出廢物，促進(jìn)減肥。
同時(shí)需要提醒大家的是，高溫酷暑下人體出汗也是被動(dòng)出汗的一種，并非脂肪在燃燒。
“保持衛(wèi)生”≠“過度清潔”
很多人偏愛含皂基成分高、清潔力度強(qiáng)的的洗臉產(chǎn)品，覺得洗完后臉上更清high。
但是，大量高頻使用皂基配方的清潔產(chǎn)品，會(huì)過多剝奪肌膚表面必要的油脂，影響肌膚對(duì)開心的抵御能力；
同時(shí)，皂基會(huì)破壞角質(zhì)層，影響角質(zhì)細(xì)胞的排列順序和密度，使肌膚紋理變得雜亂，影響肌膚的觸感和外觀。
建議：選擇相對(duì)比較溫和的產(chǎn)品，對(duì)于油性皮膚，一天可以使用兩次洗臉產(chǎn)品；中干性肌膚，每日一次即可，敏感性肌膚人群一周用2-3次即可。
“自制面膜”≠“絕對(duì)安全”
很多人喜歡自制面膜，覺得天然、無化學(xué)**加成分，對(duì)皮膚的開心小，因此?？吹接腥四盟崮碳用娣?，蜂蜜加黃瓜等敷臉，這樣真的能達(dá)到想要的效果嗎？
天然材料因沒有經(jīng)過任何提取加工，皮膚很難吸收，很難起到所謂的美白、祛痘功效，甚至還不如直接吃；
另外，在制作的過程中，操作作不當(dāng)，也很容易滋生細(xì)菌，細(xì)菌被帶到臉上，開心皮膚，易導(dǎo)致過敏。
建議：對(duì)于肌膚敏感人群而言，自制面膜還是少用，而購(gòu)買的面膜也不要天天敷，每周2-3次即可。
魚刺卡喉，吞咽無用！
很多人被魚刺卡喉后的第一反應(yīng)是吞米飯、喝醋，殊不知這兩種方式都易造成嚴(yán)重后果！
傳聞醋與鈣會(huì)發(fā)生反應(yīng)，因此會(huì)起到軟化魚刺的效果，若真如此，那為什么西湖醋魚的魚骨是硬的？
其實(shí)，醋不但不會(huì)起軟化作用，喝多了反而會(huì)灼傷食管、胃粘膜；而吞飯則可能把魚刺越帶越深，刺破食管或血管。
正確做法是借助鏡子或在他人的幫助下，用小鑷子夾出魚刺。若刺的位置較深，建議立即去醫(yī)院。
“抗生素”≠“萬能藥”
很多人不管是頭痛腦熱，還是咽痛流涕，只要身體出現(xiàn)紅腫熱痛等炎癥反應(yīng)就用抗生素來消炎治病。
殊不知抗生素只對(duì)細(xì)菌引發(fā)的炎癥有效，而對(duì)于病毒、真菌、外傷等引起的炎癥幾乎沒有作用。
把抗生素當(dāng)萬能藥的做法不僅可能貽誤病情，還容易損害腸道，降低人體免疫，甚至培養(yǎng)出“超級(jí)細(xì)菌”。
含“西林、霉素、頭孢、磺胺、環(huán)素、沙星”等字樣的都屬于抗生素，在生活中要注意區(qū)分，并且使用前最好詢問醫(yī)生，切勿自行用藥。