人們要想擁有健康的好身體就一定要想方設(shè)法的提高免疫力和抵抗力。另外，要想提高免疫力的方法有很多，通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者是通過(guò)飲食都有可能有效的提高免疫力。那么吃什么最好，更多關(guān)于提高免疫力食物相關(guān)介紹一起更加詳細(xì)的了解清楚吧。

一、白蘿卜
白蘿卜是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和維生素含量都很高的滋補(bǔ)食材，白蘿卜如果生吃的話(huà)是有略微的辣味兒的，是辛辣，另外，蘿卜姜棗湯有辛溫解表、止咳化痰的功效，可輔治療風(fēng)寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。

二、大蒜
很多人都知道大蒜是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最高的天然防癌食物，含有大量的提高免疫力有益物質(zhì)。大蒜含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)都有良好的殺滅作用，不但能夠有效的預(yù)防感冒，有效的減少發(fā)燒的癥狀、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
三、大白菜
白菜可以提高免疫力，清肺，提高免疫力有很大的幫助。大量的吃大白菜是有效的預(yù)防感冒的，預(yù)防感冒的同時(shí)也可以有效的提高免疫力。我國(guó)民間也流傳著很多利用大白菜治療感冒的驗(yàn)方，如白菜干根加紅糖、姜片，水煎服，或用白菜根3個(gè)，大蔥7根，煎水加紅糖，趁熱飲服，蓋被出汗，感冒就可以痊愈了。
四、辣椒
我國(guó)南方人最喜歡吃辣椒，因?yàn)槔苯酚欣诔凉駳馀藕畾?，營(yíng)養(yǎng)也是很高的。這種內(nèi)啡肽能夠有效提高免疫力預(yù)防疾病，進(jìn)食少量的辣椒就能攝取充足的辣椒素，所以即使是不擅長(zhǎng)吃辣椒的人也不用擔(dān)心，可以嘗試挑戰(zhàn)一下。

五、冬筍
筍也是生長(zhǎng)在南方熱帶的一種植物，新鮮的筍鮮嫩可O， 另外，竹筍有消炎排毒的癥狀，另外，而且也是肥胖者減肥的好食品。竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高防病抗病能力。
日常提高免疫力的食物有哪些？通過(guò)以上的介紹您也是很清楚，只有吃對(duì)保養(yǎng)好才能更加有效的提高免疫力和抵抗力。