“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，秋高氣high,天干物燥，進(jìn)入“陽消陰長”的階段，“秋乏、秋燥、秋膘”緊緊追隨著大家。

小編溫馨提示：這個(gè)季節(jié)最適合做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)多喝白開水，適當(dāng)?shù)脑?*衣物，以免感冒。

另外，學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健，會(huì)使我們減少許多不該的煩惱。此時(shí)，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”。符合節(jié)氣特點(diǎn)，才能保證旺盛的精力與活力。下面就來說說，秋季怎么養(yǎng)生保健。

最佳蔬菜-蓮藕

“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”。中醫(yī)認(rèn)為生藕味甘、性寒，入心、脾、胃經(jīng)。具有清熱、生津、涼血、散瘀、補(bǔ)脾、開胃、止瀉的功效。民間早有“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”的說法。秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無疑問地成為時(shí)下的“當(dāng)家菜”。

最佳水果-梨

秋季空氣干燥，水分較少。梨被譽(yù)為“百果之宗”，具有清熱潤肺、生津止渴的功效，秋天干燥。人也容易嗓子干，皮膚癢，所以滋潤很重要。梨的水份比較多，無論是做成甜點(diǎn)或者生吃都是很不錯(cuò)的。
最佳吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛，聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀；將梨煮熟或蒸熟吃可以滋陰潤肺、止咳祛痰，對(duì)治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

最佳肉類-鴨肉

秋季是鴨子最肥壯的季節(jié)，更重要的是，鴨子是涼性食品，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效，可防秋燥。鴨肉中所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病，神經(jīng)炎和多種炎癥，還能抗衰老。
平時(shí)容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的體質(zhì)較弱人群，可以在熬鴨湯時(shí)，加入山藥、蓮子、黃芪或西洋參，一般為30~60克；女性在秋季易皮膚干燥，可加入百合、玉竹，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。

最佳飲品-茶
《中國藥典》載：“羅漢果具有清熱潤肺，利咽開音，滑腸通便之功效。用于肺熱燥咳，咽痛失音，腸燥便秘。枇杷葉具有清肺止咳，降逆止嘔之功效。用于肺熱咳嗽，氣逆喘急。胖大海具有清熱潤肺，利咽開音，潤腸通便之功效。
羅漢果枇杷茶適宜以下人群服用：
1、經(jīng)常吸煙、飲酒，需要洗肺、護(hù)肝、養(yǎng)胃和洗腸清宿便者。
2、演員、教師、廣播員、營業(yè)員等需保護(hù)嗓子者。 
3、深夜加班工作，容易上火、排毒能力減低者。 
4、經(jīng)常長坐辦公室，呼吸不到室外新鮮空氣影響肺部功能者。 
5、室外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量較大，體內(nèi)水分容易流失者。

最佳藥物-“滋潤”

秋季藥補(bǔ)的基本原則以滋潤為主，輔以補(bǔ)養(yǎng)氣血。常用藥物有西洋參、冬蟲夏草、山藥、芡實(shí)、麥冬、百合等。
西洋參又叫花旗參，補(bǔ)氣滋陰，經(jīng)常服用也不會(huì)上火。對(duì)于熬夜、虛火上升的人作用明顯。山藥分為干山藥和新鮮山藥，均具有補(bǔ)脾益腎的作用，尤其適合女性食用。

最佳穿著-“秋凍”

“白露身不露，寒露腳不露”，即隨著天冷逐漸增**衣物，但**衣勿太多太快?！扒飪觥辈皇钦娴膬觯馑际乔锾齑┖褚路硇?，適度經(jīng)受寒冷的開心，從而增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

天高氣high的秋季來臨，正是養(yǎng)生無限極的好時(shí)節(jié)。拿起你們的養(yǎng)生用品、準(zhǔn)備好你的保健食品，趁著秋季的好天氣趕緊行動(dòng)起來吧。溫馨提示：順應(yīng)季節(jié)地養(yǎng)生是對(duì)秋季的自己最起碼的尊重哦。