霜降，為二十四節(jié)氣之一。上古時(shí)代以“斗柄指向”劃分節(jié)氣，當(dāng)北斗星的斗柄指向戌位（西北方），為霜降節(jié)氣。漢至明末，以“平氣法”（時(shí)間平均法）劃分節(jié)氣，用圭表測(cè)日影確定冬至日，以冬至為起始，每個(gè)節(jié)氣間隔時(shí)間約15天，霜降約在冬至后300天。
霜降過后，早晚天氣較冷、中午則較熱，秋燥明顯。由于霜是天冷、晝夜溫差大的表現(xiàn)，故以“霜降”來命名這個(gè)表示氣溫驟降、晝夜溫差大的節(jié)令。

因此，霜降節(jié)氣養(yǎng)生，需助陽氣斂藏，同時(shí)適當(dāng)溫潤補(bǔ)益身體，可借金氣肅降之大勢(shì)，將陽熱一并潛入體內(nèi)，剛好固護(hù)腎精，溫煦腎水，待來年溫木生發(fā)。
霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響。

霜降養(yǎng)生
防秋燥
夏去秋來，秋風(fēng)陣陣，帶給人們的是一片“燥”情，鼻干、O干、咽干、皮膚干裂，皺縮增多。中醫(yī)稱之為：“秋燥”。
秋天防燥要注意做到早睡早起，起居有時(shí)，隨天氣變化勤增減衣服，適時(shí)配戴O罩，防止病邪入侵。庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草，灑些水，以調(diào)節(jié)空氣濕度。雙手、面部宜勤擦些甘油類護(hù)膚品，保護(hù)潤養(yǎng)皮膚。
秋天防燥要多喝些開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料，多吃些蘿卜、番茄、梨、柿、百合、銀耳等潤肺生津養(yǎng)陰清燥的食物。
防秋郁

由于秋季氣溫下降，花木凋零，草枯葉落，因此往往使人產(chǎn)生憂郁、悲愁的情緒。如果再遇上不稱心的事，極易引發(fā)憂郁癥。
因此，我們要在生活中注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒，以理性的眼光看待自然界發(fā)生的變化，或外出秋游、登高賞景，令人心曠神怡，或靜練氣功、收斂心神，保持內(nèi)心寧靜。
防濕邪、風(fēng)邪

霜降時(shí)節(jié)，往往暑氣還沒消退，雨水還很多。要謹(jǐn)防濕氣陰邪，困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。秋季防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主，可多食蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
霜降時(shí)節(jié)，風(fēng)邪易侵入人體，若不注意，往往會(huì)全身酸痛，疲乏無力，嚴(yán)重的還會(huì)O歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。防風(fēng)邪，大風(fēng)天氣減少外出，或者戴帽，白天開窗保持室內(nèi)空氣流通，睡前注意關(guān)窗或留少許空隙，以免風(fēng)邪侵?jǐn)_。
防中風(fēng)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，約70%的中老年人中風(fēng)發(fā)生在秋季。可見，秋季尤其需要預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。心腦血管疾病高危人士需格外警惕，可備安宮牛黃丸，清熱解毒，鎮(zhèn)靜開竅，凈化血管垃圾，還可為冬令進(jìn)補(bǔ)掃清障礙。
霜降護(hù)三處
1、護(hù)足踝

霜降時(shí)節(jié)，漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼，需加強(qiáng)保暖。此時(shí)穿衣不宜露膝，愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。
2、護(hù)脾胃

霜降時(shí)天氣明顯轉(zhuǎn)涼，對(duì)胃腸道有一定開心，機(jī)體代謝增強(qiáng)，各種消化液分泌增多，是消化道潰瘍的高發(fā)期。
要注意保持健康的飲食習(xí)慣，并注意適當(dāng)吃一些養(yǎng)胃的食物，如板栗、花生等。
3、護(hù)皮膚

霜降前后，皮膚的新陳代謝水平開始下調(diào)，汗腺分泌減少，容易出現(xiàn)皮膚干燥、過敏、瘙癢等不適，切記做好保濕。
盡量選擇溫和的洗面奶，不含酒精的化妝水，滋潤但不油膩的面霜，暫停使用磨砂膏。

霜降食療方
山藥甜湯圓

材料：山藥150克、糯米粉250克、紅糖150克。
做法：將山藥削皮，搗碎為粉末，盛以盤子，隔水蒸熟之后拌入紅糖，作為湯圓餡。糯米粉加熱水搓成粉團(tuán)，用山藥餡捏成一個(gè)個(gè)湯圓，放入鍋中以清水煮熟即可。
功效：此甜品健脾補(bǔ)腎，男女老少皆宜，尤其適用于腎精虧損、脾虛少食等人群。不過，糖尿病患者應(yīng)避免食用。
百合核桃粥

材料：鮮百合30克、核桃三顆、粳米35克、糯米15克。
做法：將粳米和糯米洗凈，加400克清水，入鍋煮沸。鮮百合掰開，核桃去殼，拌入粥中，不時(shí)攪拌。
功效：鮮百合有清心安神、潤肺止咳的作用，而核桃能補(bǔ)腎、溫肺、潤腸，此粥溫和潤燥，尤其適合在秋冬時(shí)節(jié)享用。