《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“人以天地之氣生，四時之法成?！?br /> 飲食起居，都有自然規(guī)律可循。
記住這套順O溜：
三寒兩倒七分飽，健健康康活到老！ 
1、三寒 
所謂“三寒”，就是要預(yù)防三種寒氣。
從而增強(qiáng)正氣，防止邪病入侵。
防風(fēng)寒
俗話說“春捂秋凍”，但也要有個度。
秋天風(fēng)寒，并非人人可凍，當(dāng)心凍出一身??！
身體這三個地方千萬別受風(fēng)，老病根都是這樣留下的。
頭為諸陽之會，心腦血管病患者、偏頭痛人群，要注意保護(hù)頭部別吹風(fēng)。
頸部血管集合，受風(fēng)寒容易引發(fā)呼吸道疾病。
腹部臟器眾多，又沒有骨頭保護(hù)，是人體最脆弱的部位。
肚臍眼又稱神闕穴，是人體的長壽大穴，尤其要保護(hù)好。

防寒濕
寒必伴有水，水液停滯結(jié)聚而為濕。
寒重一分，則濕亦重一分，寒濕互結(jié)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“傷于濕者，下先受之?！?br /> 寒濕入內(nèi)，容易傷人體下半身的關(guān)節(jié)。
導(dǎo)致下肢發(fā)涼、麻木、疼痛，甚至破潰、發(fā)黑、壞死。
比如老寒腿，就是腿沉、腿涼、腿腫脹、腿發(fā)困等。
應(yīng)格外注意關(guān)節(jié)防寒，不穿短裙、短褲，不露膝、腳踝。
若是關(guān)節(jié)覺得冷，可以給自己加個護(hù)膝，或者將雙手搓熱覆在關(guān)節(jié)上。
防虛寒
虛寒的人，往往面色比常人白，而且很少O渴。
他們體質(zhì)虛弱，基礎(chǔ)代謝率低。
體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。
最典型的癥狀是畏寒怕冷、手腳冰涼。
除少部分人是先天陽氣不足外，大多數(shù)人都是貪涼。
少吃生冷食物，杜絕長期熬夜等不良習(xí)慣，可以有效預(yù)防。 
2、兩倒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“起居有常?！?br /> 所謂“兩倒”，就是要睡好“子午覺”。
子時大睡
子時，指半夜11點(diǎn)到1點(diǎn)。
此時陰氣最盛，而陽氣衰弱。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“陽氣盡則臥。”
子時不睡傷陰，陰虛容易嗜睡。
這個時候最容易入睡，而且睡眠質(zhì)量最高。
孫思邈在《千金要方》中說：“凡眠，先臥心，后臥眼?！?br /> 意思是，說睡前一定要穩(wěn)定情緒。
靜靜地躺著，然后慢慢合上雙眼，自然就酣入睡夢。
午時小憩
午時，指中午11點(diǎn)到1點(diǎn)。
午時陰長陽消，午睡一刻值千金。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“陰氣盡則寐。”
午時不睡傷陽，陽虛容易失眠。
午睡應(yīng)以“小憩”為主，時間以半個小時為宜。
午睡時間太長，會擾亂人體生物鐘，影響晚上的睡眠。
明朝太醫(yī)劉純說：“飯后小憩，以養(yǎng)精神?！?br /> 午睡對消除疲勞、增進(jìn)健康非常有益，是一項自我保健措施。 
七分飽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“飲食有節(jié)?！?br /> 一是要有節(jié)制，吃飯只吃七分飽；
二是要有節(jié)律，每頓飯盡量做到定時、定點(diǎn)、定量。
中醫(yī)認(rèn)為，胃主收納，脾主運(yùn)化。
過飽則傷脾，過饑則傷胃。
脾胃不和，容易引起其他的疾病。
七分飽，是一種似飽非飽的狀態(tài)。
胃里沒覺得滿，對食物的熱情已有所下降。
進(jìn)食速度變慢，此時就應(yīng)該停下筷子，管住自己的嘴。
老話說：“吃飯七分飽，胃O好到老。”
通常來說，在用餐時間規(guī)律的前提下。
這頓飯吃七分飽，在下一頓飯之前不會有明顯的饑餓感，反而會胃O大開。
否則就說明沒吃到七分，可以適當(dāng)再加點(diǎn)量。
長期堅持只吃七分飽，不僅可以保證營養(yǎng)攝入，還利于控制體重、保持頭腦清醒。