切莫忽視國慶養(yǎng)生 別給健康放長假
國慶七天小長期，您是否已經(jīng)做好了吃喝玩樂的準(zhǔn)備？長假漫漫，只有重視自身的健康管理，才能有效地防止出現(xiàn)節(jié)后綜合征。為此，前海人壽南寧醫(yī)院中醫(yī)科為您保駕護航，提供假期養(yǎng)生三大攻略，讓您無后顧之憂。
01、飲食宜甘、潤、增酸       
國慶正值秋季，相較夏季，秋季溫差大，氣候干燥，人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病即為秋燥。燥易傷肺，而肺為嬌臟，喜潤惡燥，應(yīng)適當(dāng)多食滋陰潤肺方面的食物，這樣既可以補脾胃，又可以養(yǎng)肺潤腸。
滋陰潤肺方面的常見食物有：銀耳、甘蔗、梨、香蕉、柿子、蜂蜜、糯米、菠菜、蓮藕、菱角、冬瓜、荸薺、白蘿卜等。還可以多食果仁，如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁等，均具有滋養(yǎng)肝腎、潤燥滑腸的功能。
在中醫(yī)五行方面，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損，適當(dāng)食用偏酸性的食物可以防止肺氣太過傷肝。
偏酸性食物：蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂、枇杷等。

02、起居有節(jié)           
國慶長假很多人用來“補覺”，這反而是錯誤的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》建議秋季睡眠要“早臥早起，與**俱興”，才能夠順應(yīng)秋季陽氣收斂養(yǎng)護的原則，這也是秋季睡眠最重要的養(yǎng)生之道。
秋季干燥，還需要注意室內(nèi)保濕工作，可在居室內(nèi)擺放綠色植物、插花等，也可使用加濕器，調(diào)節(jié)空氣濕度。另日常在室內(nèi)或車內(nèi)可放置中藥香囊，以利于清新空氣。
03、運動調(diào)養(yǎng)           
生命在于運動，運動調(diào)養(yǎng)可選擇中華傳統(tǒng)運動養(yǎng)生功法進(jìn)行鍛煉，例如太極拳、五禽戲、八段錦等。功法養(yǎng)生能調(diào)暢經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)節(jié)臟腑功能，有效改善人體的精神心理狀態(tài)，并有利于預(yù)防疾病發(fā)生以及疾病的康復(fù)。
也可根據(jù)自身情況，選擇健走、慢跑、散步等運動方式，提高肺臟的生理功能及耐受能力。