秋后養(yǎng)生三不睡

1、不能熬夜晚睡
秋季是滋補陰氣的最佳季節(jié)。長時間熬夜晚睡的人臉色大多不好，皮膚粗糙，臉上容易“長痘痘”。
早睡可以養(yǎng)肝陰，晚睡會耗傷肝陰，引起失眠、便秘等。中醫(yī)認為秋季應(yīng)早睡早起，這也是最簡單的秋季養(yǎng)生之道。  

2、不能憂思入睡

俗話說：“先睡心，后睡身”。入睡前宜身心平靜。
思慮重重，內(nèi)心不能平靜，則擾亂睡眠，入睡困難，輕則失眠，時間久了會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱甚至抑郁。
思慮過重會影響脾胃運化，脾主運濕，脾一虛，無以運濕則濕氣重，百病由生。 

3、不能濕發(fā)入睡

頭發(fā)不干睡覺，使?jié)駳饣\罩頭部，經(jīng)絡(luò)阻閉，容易導(dǎo)致頭昏、頭痛。
帶著濕發(fā)和倦意入睡，會讓人第二天起床后，感到昏昏沉沉、頭痛乏力。濕發(fā)會讓頭部熱量被水分帶走，人在睡眠狀態(tài)中，頭部血液供應(yīng)緩慢。

秋后養(yǎng)生三不做

1、不貪生冷瓜果
立秋后天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了寒涼性質(zhì)的水果、蔬菜，勢必損傷脾陽，不能運化水濕，更助濕邪，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
秋季不可貪食生冷瓜果，以保護胃腸，避免引發(fā)胃腸道疾患。

2、不做劇烈運動

立秋之后人體精氣轉(zhuǎn)趨于里，以保養(yǎng)體內(nèi)的陰液為主。
人體劇烈運動會導(dǎo)致大汗淋漓，陽氣傷耗，耗傷體內(nèi)的陰液。鍛煉身體，選擇的運動方式要考慮自己身體的承受能力，適度運動，避免因小失大。

3、不洗涼水澡

雖說立秋之后天氣轉(zhuǎn)涼，但炎熱還沒有褪去，回家一身汗，許多人會去沖個涼水澡。
但是季節(jié)已經(jīng)到秋天，天氣再熱也不適宜用涼水洗澡，否則，容易導(dǎo)致風寒濕氣侵襲人體。這時熱水洗澡就顯得尤為必要，而且洗完以后身體會覺得神清氣high。