秋季天高氣high、氣候干燥。要隨時(shí)注意自己身體的養(yǎng)生！小編為各位小伙伴整理了秋天養(yǎng)生要注意的六件事以及秋天養(yǎng)生飲食上的禁忌！
一、秋天的養(yǎng)生六大注意事項(xiàng)。
1、細(xì)嚼慢咽。
這一點(diǎn)非常重要，如果我們吃得太快，我們的消化系統(tǒng)就會(huì)分泌不多，從而導(dǎo)致消化不良。
2、應(yīng)該吃些什么食物？
多吃些五谷雜糧，多吃豆類、**蛋、魚、瘦肉等，還有一些新鮮蔬菜和瓜果也是不錯(cuò)的選擇哦。

3、睡前不能吃東西。
事實(shí)上，隨著天氣慢慢變冷，那么人就該養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不像夏天那樣睡得很晚，當(dāng)然，睡前最好是不要吃東西。
4、休息是重要的。
好的睡眠對(duì)節(jié)食非常重要，當(dāng)然我們不能在吃完飯后馬上去鍛煉，也不能直接躺下或看電影等等。
5、定時(shí)定量。
日常飲食是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。然后這個(gè)過(guò)程其實(shí)必須要養(yǎng)成才好，千萬(wàn)不能為了一頓飯而吃得過(guò)多，這樣對(duì)我們的腸胃非常不好。
6、不吃早飯忌。
早飯，秋天很多人都是比較厭倦的，有些人不愿意去吃早飯，如果是長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯，那么對(duì)早飯的影響還是比較大的，所以說(shuō)，我每天都要去吃早飯，這樣可以避免身體不適。

二、秋季養(yǎng)生飲食禁忌。
1. 秋燥傷肺少吃辛：秋天，天高氣high，空氣干燥，濕度小，人容易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由肺燥邪引起的現(xiàn)象。這時(shí)，應(yīng)少吃辛辣食物，如蔥，姜，辣椒，胡椒等，預(yù)防辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
2. 肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)的五行生克來(lái)看，肺為金，肝為木，火為木，使肝木受損。所以應(yīng)該吃些酸味的食物，因?yàn)椤八崛敫谓?jīng)”，能強(qiáng)盛肝木，防止肺氣過(guò)多損害肝臟。本品具有收斂肝氣、保肝護(hù)肝的作用，但也不能過(guò)量。由于很多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能開心胃，易患胃潰瘍，胃炎等疾病，對(duì)身體不利。
3. 秋瓜破肚少食寒：很多人都有這樣的感覺(jué)，秋天吃水果，一不留神肚子就破了，這和秋天的氣候有關(guān)。秋天天氣涼high，氣溫下降，脾胃陽(yáng)氣不足，再多吃些寒性的水果、蔬菜，自然就是雪上加霜，導(dǎo)致陽(yáng)氣不足而腹瀉腹痛。所以不要在秋天吃太冷、太涼的食物，以保護(hù)胃和肺。