相對于夏天來說，秋天明顯溫和很多，我們不用頂著大太陽上班，也不用整晚開著空調(diào)，心疼電費，更不用受蚊子的折磨了。但是，就算是溫和如秋天，我們也不能完全松懈，因為也有一些人在秋天會遇到一些問題。
不知道大家聽沒聽說過“秋老虎”，相信上了年紀(jì)的人，或者是對節(jié)氣比較了解的人應(yīng)該知道，“秋老虎”就是指三伏過后，短期回溫的這么一個狀態(tài)，雖然也是高溫天氣，但是已經(jīng)沒有三伏天那么難熬了，以為高溫囂張不了多久，就會迎來秋高氣high。
在秋天來臨后，人們最需要警惕的，就是秋燥。
01什么是秋燥？
從字面意思上理解，就是在秋天感覺到干燥的狀態(tài)，其實具體是指人在秋季受到邪燥之氣侵擾，進而引起的身體不適。秋燥可以劃分為感受秋涼燥和溫燥，涼燥經(jīng)常出現(xiàn)在深秋，天氣轉(zhuǎn)涼之后，而溫燥則在初秋天氣尚熱的時候比較多見。
02秋燥有哪些表現(xiàn)？
一）在秋天來臨之后，不少人會出現(xiàn)O干舌燥，聲音沙啞的情況，尤其是O喉部位，是最容易判斷有沒有秋燥的地方。如果我們感覺到喉嚨干啞，而且出現(xiàn)了O腔潰瘍，在晚上還容易咳嗽，影響睡眠，那就有可能是秋燥引起，這種咳嗽久久不愈，甚至?xí)鹇灾夤苎住?br /> 二）秋燥會導(dǎo)致鼻子變得敏感，因為秋天的空氣濕度低，比較干燥，所以鼻黏膜也會比較干，這就導(dǎo)致我們總是忍不住用手去摳，而干燥的鼻黏膜上又分布著很多毛細血管，這一摳就容易摳破，引起鼻出血。
三）到了秋天，女性在護膚品方面也會做出一些變化。比如說原來夏天只用涂水乳就好了，但是到了秋天，就要拿出精華面霜了，因為秋燥會導(dǎo)致皮膚缺水，干燥起皮，甚至引起瘙癢，讓人忍不住想撓。所以需要及時涂抹保濕護膚品，緩解瘙癢干燥。
四）頭發(fā)也會很干燥，變得枯黃，而且還容易分叉打結(jié)，大把掉落。
五）體內(nèi)水分過度流失，還會影響腸胃功能，出現(xiàn)大便干結(jié)，便秘的情況。
由此可見，秋燥不僅僅是身體干燥，還會可能引起咳嗽、鼻出血、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃。便秘等問題，可以說對健康的影響是很大的。
那么，想要解決上面提到的這些問題，就需要我們引起重視，積極養(yǎng)生，潤肺防躁。比如說喉嚨干燥，就要注意多喝水，每天至少補充八杯水，再比如說鼻子敏感，可以買個空氣加濕器，并且克制挖鼻孔；還有頭發(fā)干枯，可以涂抹護發(fā)精油等。
總之，針對不同癥狀，相應(yīng)的對策還是有很多的，還有很多人喜歡通過飲食調(diào)節(jié)，這里也提供一些食物。
03秋季養(yǎng)生，可以嘗試4種食物，潤肺防燥
第一種食物，秋梨
這是在秋天非常常見的一種水果，也非常適合秋天食用。首先秋梨的味道就好，甘甜為主，還帶有一些酸味，讓人很有食欲。此外，秋梨果肉highO，多汁美味，還可具有生津止渴，滋陰養(yǎng)肺的功效，更能夠清熱解毒，預(yù)防秋燥。
秋梨含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)，維生素以及粗纖維，營養(yǎng)價值也高，有助于調(diào)節(jié)免疫，增強抵抗力，這樣我們就不容易在秋天生病，咳個不停了。
第二種食物，蜂蜜
蜂蜜一直都是深受我們歡迎的養(yǎng)生佳品，營養(yǎng)價值很高，富含葡萄糖和果糖，含量達70%，除此之外還含有不同種類的維生素，以及蛋白質(zhì)、氨基酸等，在秋天泡點蜂蜜喝，不僅能夠潤肺防燥，更能夠強健體魄，預(yù)防疾病。
食譜推薦：蜂蜜梨汁
我們可以把上面兩種食材結(jié)合起來，做成一個養(yǎng)生飲品，做起來也很簡單，先把秋梨削皮切塊，然后放在榨汁機里面，倒入一碗水，然后榨汁，再用濾網(wǎng)過濾殘渣，最后在果汁里面**加適量蜂蜜就可以了。二者結(jié)合，有著很好的利咽生津，潤肺止咳之功效。
提醒一點，患有高血糖的患者不可以飲用，因為蜂蜜含糖量太高，容易引起血糖升高，哪怕是正常人，也只能適量飲用。
第三種食物，葡萄
雖然我們現(xiàn)在隨時隨地都可以吃到葡萄，但其實葡萄的主要成熟季節(jié)實在初秋，而且秋季本身就是適合吃葡萄的季節(jié)。秋季吃葡萄，不僅能夠安神除燥，而且還可以益氣活血，提高免疫力。葡萄里面還含有很多抗氧化成分，像花青素之類的，有助于對抗自由基，并且?guī)椭廊蒺B(yǎng)顏。女性在秋天多吃點葡萄，也可以預(yù)防皮膚干燥的情況。
第四種食物，菊花茶
菊花是在秋天盛開的，而菊花茶也是適合秋天的茶飲，主要品種也有很多，比較為人所知的“四大名菊”就包括杭菊、亳菊、滁菊、懷菊。菊花茶喝起來味道甘苦，卻具有清涼散熱、降火除燥、潤肺清肝等效果，很適合在秋天飲用。
所以，對了對抗秋燥，潤肺防燥，我們可以嘗試多吃點秋梨、葡萄，泡點蜂蜜或者菊花茶喝，都會身體很有好處。
結(jié)語：秋天即將來臨，秋燥不得不防。秋燥會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)很多異常反應(yīng)，我們應(yīng)當(dāng)及時察覺，積極調(diào)理。除了需要多喝水之外，我們還可以多吃一些上面列出的食物，有益于身體健康。