大暑小暑不是暑，立秋處暑正當(dāng)暑
有人說(shuō)：“處暑降溫”。
這仿佛是個(gè)笑話(huà)，俗話(huà)說(shuō)：“處暑處暑，熱死老鼠”。
處暑，是二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣，秋季的第2個(gè)節(jié)氣。此時(shí)雖已入秋，但暑去仍需一段時(shí)間。

“處”含有躲藏、終止的意思，"處暑"表示炎熱的暑天即將結(jié)束。處暑之后天氣才開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，這時(shí)的三伏天氣已接近尾聲，所以處暑會(huì)在立秋之后。
中國(guó)古代將處暑的十五天分為三候
【一候鷹乃祭鳥(niǎo)】：
處暑之日"鷹乃祭鳥(niǎo)"，說(shuō)鷹自此日起感知秋之肅氣，冷酷地搏殺獵物。先獵之物要先陳列為祭，古人稱(chēng)之"義舉"。
【二候天地始肅】：

后五日"天地始肅"，天氣因"肅"而清，因"肅"必"肅殺"，所以，肅清后必帶來(lái)蕭瑟之氣。
【三候禾乃登】：
再五日"禾乃登"。禾是五谷各類(lèi)，指的是黍、稷、稻、粱類(lèi)農(nóng)作物，“登”即成熟的意思，天氣肅殺后，莊稼才有收成。
氣候處于陽(yáng)消陰長(zhǎng)的階段，溫度仍較高，加上時(shí)有秋雨，濕氣較重，濕熱并行，所以有“秋老虎”之說(shuō)。
古人認(rèn)為“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”是萬(wàn)物的基本規(guī)律。處暑時(shí)節(jié)，五谷各類(lèi)農(nóng)作物成熟，迎來(lái)萬(wàn)物收成之季。
處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過(guò)渡的節(jié)氣。處暑時(shí)節(jié)，暑、濕、燥、涼、熱五氣混雜。夏季的暑熱尚未褪盡，長(zhǎng)夏的濕、秋天的燥、陽(yáng)漸漸的衰減陰慢慢的上升。在這樣的時(shí)節(jié)里，需要身體也要順應(yīng)這五氣變化的趨勢(shì)。
處暑養(yǎng)生總則：健脾益胃，養(yǎng)陰潤(rùn)肺
起居養(yǎng)生
宜 早臥早起
“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與**俱興。使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！?br /> 處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的*替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)人們應(yīng)早睡早起，保證睡眠充足，每天應(yīng)比夏季多睡1小時(shí)。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助于肺氣的舒暢。秋季主收，故睡眠，也是這個(gè)時(shí)候養(yǎng)氣血最好的方式。補(bǔ)償了夏耗，又為冬天打好底子。

“逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！比绻`逆了秋季收斂之性，就會(huì)損傷肺氣，冬季易出現(xiàn)飧泄，表現(xiàn)為大便泄瀉清稀，完谷不化、腸鳴腹痛等消化系統(tǒng)疾病，冬藏就會(huì)受到影響。
如何來(lái)提高我們睡眠質(zhì)量呢？
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不用熬煮、懶人好物、每天泡腳、溫暖手腳、舒適好眠      
最適于陽(yáng)虛、痰濕體質(zhì)狀態(tài)的人。陽(yáng)氣虛弱的人群適合泡腳，泡腳可使足暖，足暖則陽(yáng)氣旺。還有慢性疲勞、失眠的患者泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，幫助睡眠。泡腳溫度：39℃～42℃為宜，微微出汗、溫?zé)釣橐恕?br />
飲食養(yǎng)生
宜 養(yǎng)陰潤(rùn)肺、少辛增酸
孫真人《養(yǎng)生》曰：“此月肝心少氣，肺臟獨(dú)旺，宜安靜性情，增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃?！?br /> 金秋肺氣旺，味屬金，食辛金旺。金能克木，木屬肝，肝主酸，故秋季飲食宜減辛增酸。多吃如西紅柿、梅子、山楂等，以養(yǎng)肝氣。

秋天若能吃些溫?zé)嶂嗷蛩幧胖啵烧f(shuō)是養(yǎng)生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補(bǔ)中氣。
百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅(jiān)果粥與芝麻糊等，都是很好的養(yǎng)生食品。

中醫(yī)提醒，老年人、體質(zhì)較虛弱者，或是每年冬天都會(huì)明顯感覺(jué)不舒服的人，應(yīng)該從秋天就開(kāi)始調(diào)理保養(yǎng)身體，多喝水、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，以增強(qiáng)人體的抵抗力。
處暑正處于夏秋轉(zhuǎn)換的時(shí)機(jī)，此時(shí)暑氣仍有殘留，食物依舊容易變質(zhì)。所以說(shuō)，平日里進(jìn)食要講究衛(wèi)生，不潔凈的或是腐敗變質(zhì)的食物，及時(shí)扔掉，不可將就進(jìn)食，以免引起腸胃疾病。

情志養(yǎng)生
《素問(wèn).四氣調(diào)神大論》里說(shuō)：“使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清?！?br /> 秋季要保持精神上的安寧，積極樂(lè)觀心態(tài)，以減緩肅殺之氣的影響；注意收斂神氣，不使神志外馳，以保肺之清肅之氣。
多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣，可以幫助預(yù)防、緩解呼吸道系統(tǒng)疾病。

養(yǎng)心：心和，生活快樂(lè)
中醫(yī)說(shuō)，一個(gè)人的生命狀態(tài)好不好，是由身體里的“心神”決定的。
過(guò)喜傷心，盛怒傷肝，悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋潤(rùn)皮膚，防止秋季皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀。處暑之后，早晚天氣涼high，可選擇外出散步、打太極拳、八段錦、爬山等運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，程度以全身稍微出汗即可，避免大量汗出而損傷陽(yáng)氣。

運(yùn)動(dòng)推薦：處暑坐功
明代養(yǎng)生書(shū)《遵生八箋》里記錄。
方法：
取散坐或盤(pán)坐位，轉(zhuǎn)頭，用胸椎的力量向左側(cè)上方用力牽引，再緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)上方用力牽引；同時(shí)雙手空心拳，反向后腰背捶打。
每轉(zhuǎn)頭1次，捶背9次，頭向左右各轉(zhuǎn)35次。感覺(jué)這一式對(duì)腰腎特別好！
功效：經(jīng)常做此功可治風(fēng)濕留滯、肩背胸痛、上臂疼痛、胸悶、咳嗽、氣短等病癥。