女人45歲之后，是身體養(yǎng)生的黃金期。一般來說，女性到了45歲至55歲這十年，基本上都會進入更年期，生理上和心理上都會出現(xiàn)很大的變化，比如潮熱盜汗、失眠、月經(jīng)不調(diào)、脾氣暴躁等等問題。

對更年期女性來說，正確科學的保養(yǎng)及保健工作是非常重要的，能為晚年的健康多一份保障。但如果保養(yǎng)措施錯誤，擅自使用激素替代療法，副作用比較大，對身體的傷害也比較大，不建議使用。

在女性的“養(yǎng)生黃金期”內(nèi)，更年期女性如果能夠做到“四勤”，其實很簡單，能帶給你健康！

1、勤做飯
現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，點外賣、到小飯館吃飯的次數(shù)越來越多，為了自身的健康，就勤快一點，自己在家做飯吃吧。一來比較衛(wèi)生健康，二來自己在做飯的時候要有意識的少鹽少油，O味清淡一些，對身體好。
更年期女性也可以多吃些豆制品和蜂蜜，是不錯的選擇，對潮熱盜汗、失眠等問題都有改善。
2、勤走路
女性到了更年期，特別是到了絕經(jīng)期，骨質(zhì)流失特別嚴重，需要及時補鈣。除了在食物和保健品上，運動也是必須的。更年期女性最好選擇在室外運動，選擇環(huán)境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊曬太陽，有利于身體吸收。
3、勤泡腳
現(xiàn)在雖然是夏天，天氣炎熱，但如果能夠堅持晚上泡腳，不僅能夠除濕祛暑，還有助于睡眠質(zhì)量的提高。對于更年期女性來說，睡眠一直是個困擾的問題，失眠、多夢等問題都會影響睡眠質(zhì)量，藥物對身體又有副作用，還是試試泡腳這個方法吧。
4、勤微笑

俗話說得好：笑一笑，十年少。每天多笑笑，開心多一點，可以讓血管系統(tǒng)強健加速運動，使肺活量增加，有利于開發(fā)右腦，預防記憶力下降。另外每天多笑對女性的乳腺疾病有一定的預防作用，更年期女性還不趕緊試試這個免費的良方！