八月三伏養(yǎng)生時(shí)，八月，雖已立秋，實(shí)乃極熱時(shí)節(jié)。
三伏未退，酷熱依舊。
八月的天氣，悶熱、潮濕影響人們的精神狀態(tài)也會對身體帶來一系列的不適如：體乏、精神萎靡、食欲不振等故三伏天，常被人們稱為“苦夏”但此時(shí)，也正是養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)抓住天時(shí)，做好養(yǎng)生事宜可以為秋冬健康打好基礎(chǔ)有助于少生病，更健康
養(yǎng)生七大法則(一)多喝熱茶
據(jù)悉，每喝一杯熱茶，可以在9分鐘后，使體溫下降1-2℃。所以，三伏天，多喝熱茶，可以更好地解暑降溫，同時(shí)，還可以幫助身體排毒，促進(jìn)身體健康。1、喝綠茶，可提神醒腦。取綠茶2-3g，熱水沖泡代茶飲，即可。綠茶，是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是其他茶類所不及的。 常喝綠茶，可以提神醒腦，緩解疲勞，并且可以對抗電腦輻射!2、喝蒲公英苦丁茶，可利水排毒取蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可。荷葉，有清熱、解暑、利濕、開胃之效;小葉苦丁，消暑熱，解毒、消炎殺菌、健胃消積;蒲公英有“尿床草”之稱，有很好的利尿排毒之效。三者搭配在一起，清熱祛濕，利水排毒，效果尤佳，非常適合用來排出身體毒素。3、喝金桂菊茶，清熱去火準(zhǔn)備小茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，放入茶包中，每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反復(fù)沖泡2-3次!金銀花，疏熱散邪、清解血毒，常和菊花搭配;胎菊，清肝火，散風(fēng)熱，常與蒲公英搭配;蒲公英，清熱解毒，去火消炎，利水排毒;桂花，味道清香，性質(zhì)溫和，起到中和寒性之效，其香氣還可以舒緩人心，令人身心舒暢。四者搭配在一起，可以很好地清熱去火、消炎，有助于預(yù)防三伏天上火哦。
(二)熱水泡腳
腳，有“第二個(gè)心臟”之稱，人的腳上，分布著人體五臟六腑的反射點(diǎn)，老話講“睡前泡腳，勝吃補(bǔ)藥”。
三伏天，濕氣正盛，濕氣阻滯在脾胃中，人們經(jīng)常會出現(xiàn)沒有胃O，愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。此時(shí)，泡泡腳，有很多好處。如：祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，振奮精神，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠?！盁釀t血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。氣溫越來越高，而濕邪越來越重，定期泡腳，一方面能開心經(jīng)絡(luò)，另一方面有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。1、泡腳水+生姜用熱姜水泡腳則更加促進(jìn)腳部血液循環(huán)，從而消除疲勞、驅(qū)走體內(nèi)寒氣，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。姜水泡腳時(shí)，使用老姜效果更好，不僅能預(yù)防感冒，還能散寒、除濕、活血、減少手腳冰涼，甚至有暖腎養(yǎng)腎、延緩衰老的作用。2、泡腳水+艾葉艾葉水泡腳，能有效的祛虛火、寒火，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)趕走體內(nèi)濕寒的功效。艾葉還具有去除腳氣、祛除寒氣的作用，由于艾草有抗菌抗病毒、抗過敏以及加強(qiáng)抵抗力等功能，長期堅(jiān)持泡腳，還有助于改善腳氣、腳癬。
(三)常洗熱水澡
雖然，八月天氣炎熱，但是，要知道，洗熱水澡，比冷水澡更健康。
雖然，洗熱水澡，會出很多的汗，但是，熱水可以使人的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有助于人體散熱，更有利于人體健康。洗澡水的溫度，可以控制在40℃左右，每次洗10-15分鐘即可。注意，夏季雖然出汗多，但是，洗澡的次數(shù)也不宜太多。洗澡次數(shù)太多，會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。
(四)多吃三瓜
春吃芽，夏吃瓜，夏季是吃瓜的好時(shí)節(jié)，并且對于身體健康十分有益。1、黃瓜減脂又護(hù)膚黃瓜可贏得不少人喜愛，懶的時(shí)候，直接洗洗就吃，或者拍成涼拌菜。黃瓜富含多種維生素和礦物質(zhì)，可以幫助護(hù)膚;黃瓜的熱量很低，并且含有膳 食纖維，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄有一定的作用，可以幫助減脂瘦身。2、冬瓜利水祛濕藥食兼用的冬瓜，在伏天可多吃點(diǎn)，不僅能補(bǔ)水，還能防止中暑癥狀的發(fā)生。冬瓜不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效，故能有效減少人體脂肪的積聚;冬瓜皮，利水消腫，能消除煩渴，吃冬瓜的時(shí)候，最好帶皮一起。3、絲瓜賽人參。絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。而且，絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、**湯，都能除油解膩，令人胃O大開。
(五)曬曬后背，護(hù)陽氣《內(nèi)經(jīng)》有云：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰”。意思是說，陽氣之于人，就好比太陽之于自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。
伏天時(shí)節(jié)，自然界陽氣最盛，人體的生長、發(fā)展也同時(shí)到達(dá)頂峰，陽氣消耗特別大，因此，要著重護(hù)陽。曬太陽也是補(bǔ)陽氣的方法，但是，夏季曬太陽是有學(xué)問的。從補(bǔ)陽和養(yǎng)陽的角度說，曬太陽最合適的位置是督脈，因?yàn)?，督脈是所有陽經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽氣。督脈不管是曬，還是比較高的溫度，對養(yǎng)護(hù)陽氣都是 有幫助的。曬后背，盡量選擇在傍晚夕陽快落山之前，此時(shí)，陽光溫和，并不是十分炎熱，最適合曬曬后背。
養(yǎng)生(六)保持心情舒暢
古人云：夏三月，此謂蕃秀。天地氣*，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。
夏季天氣炎熱、空氣干燥，容易讓人火氣大，所以尤其要注意控制心態(tài)。心態(tài)是健康的精神支持，養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)成一顆平常心。以下是保持心情愉快的幾個(gè)方法：
1、至少要有一種愛好一個(gè)人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會使人感到生活充實(shí)、滿足和愉快。
2、能嘗試新事物人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時(shí)，就會感到不愉快，如果去參加一項(xiàng)新的活動，不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域，還會為生活帶來樂趣。
3、自己爭取多做事在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。
4、*幾個(gè)知心朋友友誼有助于身心健康，空閑時(shí)與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、*流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強(qiáng)自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
5、不要鉆牛角尖看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理，否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
6、學(xué)會寬容大度在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責(zé)備的水平。時(shí)間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。(七)八月養(yǎng)生記住這幾個(gè)動作，助力身體健康!
1、按腳窩
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉， 涌泉者足心也。” 腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉 穴，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處;涌泉穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等均有重要作用。做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
2、腹部按摩
腹部按摩，一直是歷代養(yǎng)生家，一致提倡的保健方法之一，唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病?！本唧w手法是：第一步：雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。第二步：雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。第三步：用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先按順時(shí)針方向繞臍摩腹50圈，再逆時(shí)針方向按摩50圈。最后：重復(fù)第一步，手法結(jié)束，即可起床活動，喝點(diǎn)溫開水，促進(jìn)臟腑代謝。按揉時(shí)，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。
3、伸懶腰
伸懶腰，能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
養(yǎng)生八月中“盛夏”的熱情依舊只增不減大家一定要注意防暑降溫哦!