秋季是暑熱與涼寒*替的季節(jié)。
立秋后，并不代表酷熱天氣就此結(jié)束，初秋期間天氣仍然很熱。所謂“熱在三伏”，又有“秋后一伏”之說，要小心秋老虎。

入秋三禁忌
1.吃蜜不吃姜
蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。除蜂蜜外，也可多進(jìn)食些芝麻、杏仁等食品。
另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。比如生姜，在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)過這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜”。
2.吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。
梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。
龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。
葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
3.切勿貪涼
中醫(yī)常講勿貪涼，無論是夏季還是秋季，容易引起腸胃疾病。

立秋養(yǎng)生有三防
1.防濫補
中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)已進(jìn)入秋季進(jìn)補的季節(jié)。但注意不可亂補，不要無病進(jìn)補和不分虛實濫補。中醫(yī)治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對證服藥才能補益身體，否則適得其反。
2.防感冒
早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等。提醒大家在衣著和居家休息方面，應(yīng)注意防止夜間著涼。初秋的夜晚，很多人習(xí)慣不蓋被子，太過貪涼會導(dǎo)致腹瀉、頭重等。因此，初秋之際，千萬注意不要貪涼，注重飲食衛(wèi)生，情緒穩(wěn)定。
3.防秋燥
秋季雖然氣候變得涼high，但是空氣中的水分散發(fā)速度也變快，變得干燥起來。因此人們通常會不同程度地感覺到O、鼻、皮膚等部位有干燥感，甚至出現(xiàn)O干舌燥、干咳少痰、咽喉腫痛、疲乏無力以及大便干結(jié)等癥狀。

立秋養(yǎng)生按三穴
01、祛燥——按迎香
秋燥容易危害肺臟。點揉迎香穴具有清熱散風(fēng)、 祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用。
迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩手中指或食指指肚，順逆各揉搓20~30次， 以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。
0２、養(yǎng)心——按極泉
入秋后偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當(dāng)氣溫超過30 ℃時，人便會出現(xiàn)胸悶的感覺。
極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、 胸悶、 咽干煩渴有效。彈按時力度應(yīng)柔和，動作應(yīng)連貫。每次彈按的量應(yīng)因人而異， 一般彈按10次左右。
0３、健胃——按四縫
立秋后正是進(jìn)食肉類、貼秋膘的好時機。稍有不慎就會飲食積滯，損傷脾胃，增加體重。
四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點。最好用大拇指掐按， 一般按10~20次效果顯著。

蓮藕蘿卜排骨
蘿卜中含有大量水分可以對抗干燥的天氣，且蘿卜中含有大量的維生素，營養(yǎng)豐富。
此外，秋季人們可能會出現(xiàn)各種腸胃不適的問題，蘿卜中的芥子油，能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動。
其含有的纖維素也能預(yù)防便秘，老年人可以適當(dāng)多吃。
蓮藕是秋季的應(yīng)季蔬菜，具有補益脾胃的作用。
拌銀耳
在我國古代，銀耳被視為滋補佳品，有“菌中之冠”的美名。
銀耳是滋陰潤肺的一把好手，具有益氣清腸、補肺益氣的作用，很適合在干燥的秋季食用。
銀耳除了煲湯還可以涼拌、清炒，銀耳拌三絲、炒雙耳都是適合在秋季食用的菜品。
清炒百合山藥
百合理脾健胃、利濕消積，具有清火、潤肺的功效，對于很多秋燥上火的人來說，很有好處。
山藥味甘，中醫(yī)說它“補而不膩，香而不燥”，山藥中含有大量黏液蛋白、纖維素、淀粉酶對于心腦血管病人有好處。