一枕新涼一扇風
立秋
草尖泛起了一片片鵝黃，牧童正悠閑地趕著牛群在放牧。
田野上到處春華秋實、生機盎然。
沉甸甸的棉桃壓彎了枝頭，
似一個個銅鈴鐺。
火紅的高粱低下了頭，好像在向我敬禮。

秋季養(yǎng)生，防燥養(yǎng)陰

立秋是二十四節(jié)氣中第13個節(jié)氣，是秋季的第一個節(jié)氣，為秋季起點。立秋帶來的首先是天氣的變化。諺語有“早立秋冷颼颼，晚立秋熱死?！币徽f，是提醒人民不可對立秋盲目樂觀，有時候立秋過后，天氣依然以悶熱為主，所謂“秋老虎”說的就是末伏這段時間，大家要注意防暑降溫，補充水分、保證睡眠，多食用蔬菜瓜果，清熱祛暑。

立秋氣候干燥，夜晚雖然涼high，但白天氣溫仍較高，所以“多燥則潤之”，且“秋天宜收不宜散”，飲食應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、斂肺生津的為主。
根據(jù)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季進補要適當，不宜吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。
多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等潤肺食物。以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。

早睡早起，防受涼

立秋時節(jié)已是秋高氣high之時，一般來說，秋季以晚上9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。
起居養(yǎng)生首先要注意防寒保暖，秋季早晚溫差較大，不要貪涼，夜溫低，注意增衣被，慎用空調(diào)，以免受涼；
室內(nèi)溫濕度適宜，室溫22℃～28℃之間，濕度50%～60%左右，保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

尤其是中國南方此節(jié)氣內(nèi)還是夏暑之時，同時由于臺風雨季節(jié)漸去了，氣溫更酷熱，因而中國醫(yī)學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。

預防秋老虎傷人

立秋后要繼續(xù)防暑降溫，清熱解暑類食品別一下子全部撤除。這一類飲食既能消暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。還要多吃一些新鮮蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補充因為排汗而丟失的鉀。

需要保持居住環(huán)境的濕度。最簡單的辦法就是在家中養(yǎng)- -些花、魚，或是往地上灑點水，用拖把擦地等;或者用空氣加濕器，把空氣的濕度調(diào)高到40%~60%?？諝鉂駶櫫?，皮膚的感受、呼吸都會比較舒服。

適度運動

秋天是養(yǎng)“收”的時分，是開展各種運動鍛煉的大好時機，要科學選擇一些使情緒穩(wěn)定、安定心神的運動方式，如太極拳、瑜伽，八段錦、五禽戲等。
靜心養(yǎng)神，保持愉悅

秋季情緒容易低落，培養(yǎng)健康的興趣愛好可以有效轉移注意力，同時能達到陶冶情操作的目的。
另外，情緒低落時可以適當喝點綠茶或咖啡，吃點香蕉等可以起到興奮神經(jīng)系統(tǒng)，改善心情的作用。秋季保持心情愉悅是戰(zhàn)勝悲觀情緒的基礎，多增加陽光照射，減輕或消除抑郁情緒；勤于運動，多參加一些室外活動放松心情。