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藥王養(yǎng)生十三法:舉手就能做,天天堅(jiān)持身體好

發(fā)表于 2021-08-01 12:50 發(fā)布者:臻愛方舟 評(píng)論:0 瀏覽:1049
據(jù)史料記載孫思邈在541年的時(shí)候出生,682年去世,關(guān)于他壽命的一直存在較大爭議,有很多傳說,有說他活了101歲,有說120歲,也有說141歲......遠(yuǎn)超過當(dāng)時(shí)老百姓的平均年齡。
藥王養(yǎng)生十三法:舉手就能做,天天堅(jiān)持身體好
據(jù)史料記載孫思邈在541年的時(shí)候出生,682年去世,關(guān)于他壽命的一直存在較大爭議,有很多傳說,有說他活了101歲,有說120歲,也有說141歲......遠(yuǎn)超過當(dāng)時(shí)老百姓的平均年齡。

孫思邈崇尚養(yǎng)生,并身體力行,正由于他通曉養(yǎng)生之術(shù),才能年過百歲而視聽不衰。他將儒家、道家以及外來古印度佛家的養(yǎng)生思想與中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生理論相結(jié)合,提出的許多切實(shí)可行的養(yǎng)生方法,這其中,藥王養(yǎng)生十三法傳至今日,還能幫助人們通過小習(xí)慣進(jìn)行養(yǎng)生。
1、發(fā)常梳
【方法】
將雙手掌互搓36下,令掌心發(fā)熱,然后10指向后,由前額開始用手疏頭發(fā),經(jīng)后腦回頸部。早晚各做數(shù)次。
【作用】
可以明目祛風(fēng),預(yù)防頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)等。
2、目常運(yùn)
【方法】
①合眼或閉眼均可,用眼珠轉(zhuǎn)圈,先左、上、右、下順時(shí)針方向轉(zhuǎn);然后眼珠逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈,望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。
②搓手36下,將發(fā)熱的掌心敷在眼部。
【作用】
可明目、緩解眼睛疲勞,糾正弱視和近視。
3、齒常叩
【方法】
O微微合上,依次叩門齒、左側(cè)臼齒、右側(cè)臼齒,各30~50次。不用太用力,但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢叩。
【作用】
通上下顎經(jīng)絡(luò),幫助頭腦清醒,加強(qiáng)腸胃吸收,防止蛀牙和牙骹骨退化。
4、漱玉津
【方法】
①O微微合上,舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),轉(zhuǎn)12圈,然后將O水咽下去,反方向再轉(zhuǎn)一下。
②O微微合上,這次舌頭在O腔里,圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞O水,反方向再做一次。吞O水時(shí),盡量想象將O水帶到下丹田。
【作用】
O水里含大量酵素,調(diào)和荷爾蒙分泌,經(jīng)常做這種動(dòng)作,對(duì)于健腎益脾、延年益壽有一定的作用。
5、耳常鼓
【方法】
①兩掌把雙耳掩上,用力內(nèi)壓,然后放手,應(yīng)該有“噗”的一聲,重復(fù)做10下
②雙掌掩耳,將耳朵反摺,雙手食指鉤住中指,用食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下,要噗噗有聲。
【作用】
每天臨睡前做,可起到增強(qiáng)記憶和聽覺的效果。

6、面常洗
【方法】
①雙手互搓數(shù)十次后,用雙手心上下敷面
②兩手搓熱手后,雙手同時(shí)向外摩面。
【作用】
令臉色紅潤有光澤。
7、頭常搖
【方法】
雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動(dòng),直至恢復(fù)原位為1次,共做6次。反方向重復(fù)。
【作用】
經(jīng)常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會(huì)頭暈。
8、腰常擺
【方法】
身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí),右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復(fù)。最少要做50下,能做夠100下更好。
【作用】
強(qiáng)化腸胃,固腎氣,防止消化不良和胃痛、腰痛。
9、腹常揉
【方法】
搓手36下,手熱后雙手*叉,圍繞肚臍順時(shí)針方向揉,就好像自己的身體就是一個(gè)時(shí)鐘。揉的范圍要由小到大,做9~36下。
【作用】
幫助消化、吸收,消除腹部鼓脹等癥狀。
10、攝谷道
【方法】
吸氣時(shí)提肛,即將肛門的肌肉收緊,閉氣。維持?jǐn)?shù)秒,直至不能忍受,然后呼氣(肛門)放松。這動(dòng)作無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20~30下。
【作用】
相傳這個(gè)動(dòng)作是乾隆皇帝最得意的養(yǎng)生功法。
11、膝常扭
【方法】
雙腳并排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動(dòng),各做20下。
【作用】
強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié),“”人老腿先老,腎虧膝先軟。要延年益壽,從雙腿做起。.

12、常散步
【方法】
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,散步確實(shí)是對(duì)健康長壽有很大益處的一種運(yùn)動(dòng)。而散步的時(shí)候,最好能心無雜念,效果更佳。
【作用】
民間常說,“飯后走一走,活到九十九”。
13、腳常搓
①右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下搓回腳跟為一次,共做36次。
②大拇指輪流擦腳心涌泉穴,共做100下。
【作用】
常做,治療失眠,降血壓,消除頭痛。
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