什么是時辰？中醫(yī)養(yǎng)生又與時辰有什么關(guān)系呢？
讓我們一起順應(yīng)天時，講講中醫(yī)十二時辰的養(yǎng)生大智慧！
根據(jù)天人合一思維，古人將一晝夜劃分成十二個時段，對應(yīng)人體的十二經(jīng)絡(luò)，每一個時段叫一個時辰，一個時辰剛好是今天的兩個小時，分別對應(yīng)各自的經(jīng)絡(luò)，因此，養(yǎng)生的智慧就是要順應(yīng)天時。
一、子時
（23:00-1:00）
膽經(jīng)當(dāng)令——該睡覺

子時是今明兩天的臨界點，為十二時辰的第一個時辰，指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當(dāng)令。
"當(dāng)令"就是當(dāng)班的意思。是一天中陰氣最盛的時候，也是陽氣初生的時段，膽氣也開始生發(fā)。
此時的養(yǎng)生就是休息，否則影響陽氣而第二天精神不振，長此以往，膽氣不足、膽氣瘀滯，容易形成膽結(jié)石、膽囊炎。
太晚不睡陽氣開始生發(fā)，就會導(dǎo)致人過點了睡不著。
二、丑時
（1:00—3:00）
肝經(jīng)當(dāng)令——禁熬夜

丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經(jīng)當(dāng)令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。
此時陽氣生發(fā)，肝血回流。肝血不足會導(dǎo)致疏泄失常而急躁易怒。臥眠不熬夜，是養(yǎng)肝血的好辦法。長期睡眠不足，會導(dǎo)致肝血虧虛，頭暈神疲、視物模糊；女性出現(xiàn)月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲等后果。
三、寅時
（3:00—5:00）
肺經(jīng)當(dāng)令——不起床活動

寅時是指凌晨3點到5點，肺經(jīng)當(dāng)令。此時，人體氣血開始由靜變?yōu)閯?，人?yīng)該處于深睡狀態(tài)。這個時候人體體溫最低，需要注意保暖，最好不要起床活動。
因為寅時起床活動，會調(diào)動體內(nèi)的陽氣，對身體的傷害很大。在這個時辰自然醒來的人，多半是氣血虛或肺有邪氣。
四、卯時
（5:00—7:00）
大腸經(jīng)當(dāng)令——宜排便

卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經(jīng)當(dāng)令。
這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。
這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一O氣，而不是攥拳。
中醫(yī)認為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。
五、辰時
（7:00—9:00）
胃經(jīng)當(dāng)令——吃早餐

辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經(jīng)當(dāng)令。
胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。
這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同"春雨貴如油"一樣金貴。
六、巳時
（9:00—11:00）
脾經(jīng)當(dāng)令——主運化