俗話說(shuō)，“熱在三伏”。三伏天一般持續(xù)30-40天。這段時(shí)間該如何養(yǎng)生，才能保持身體的健康呢？其實(shí)，這個(gè)季節(jié)是我們調(diào)養(yǎng)身心的最佳時(shí)節(jié)。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)典養(yǎng)生理論，松江醫(yī)生總結(jié)出了三伏季節(jié)健康養(yǎng)生“五宜”，一起來(lái)看看吧。
一、宜補(bǔ)陽(yáng)
       中醫(yī)養(yǎng)生主張“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。三伏天最適宜溫補(bǔ)陽(yáng)氣，驅(qū)散寒邪。此時(shí)補(bǔ)陽(yáng)可以去除冬季內(nèi)伏寒邪，達(dá)到其他季節(jié)所達(dá)不到的雙重功效。一旦風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等邪氣被趕出體外，疾病能更好被治愈，將邪氣排出后，人在炎熱的環(huán)境里也不會(huì)悶熱、煩躁。
二、宜食補(bǔ)
        三伏天濕氣極盛，濕性重濁。濕邪最易傷脾，常使人四肢發(fā)軟、胸悶、食欲不振。且濕熱下注，可致腸炎、痢疾等疾病。因此，此時(shí)飲食要以清淡為主，有營(yíng)養(yǎng)、易消化、忌生冷油膩。三伏天的中醫(yī)食療文化由來(lái)已久，流傳甚廣。在食補(bǔ)時(shí)，知悉以下幾點(diǎn)十分有益。
瓜菜
清熱
        冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、芹菜等都是清熱祛濕佳品。黃瓜生吃最好，苦瓜是體熱者最好的選擇，炒冬瓜籽可以祛濕，把西瓜皮洗凈炒菜吃也能清熱，還有薏米紅豆可達(dá)到良好的祛濕效果。
酸能
生津
       流汗過(guò)多可耗氣傷陰。因此，多吃酸味食物可起到預(yù)防作用，且能生津解渴，增強(qiáng)食欲，幫助消化。酸味食物包括很多水果，如檸檬、烏梅、山楂、番茄、葡萄、菠蘿、芒果、獼猴桃等。
多食
魚類
      各種魚不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且也有其側(cè)重的養(yǎng)生功能。如鯽魚湯祛濕，常見(jiàn)的草魚有暖胃明目之效；鱸魚則能補(bǔ)益肝腎，無(wú)腥味，紅燒、清蒸、燉湯均可。
多食
豆類
      宋代醫(yī)著《朱氏集驗(yàn)方》載有“三豆湯”之方，即綠豆、赤小豆和黑豆。綠豆、赤小豆清熱、解暑、利濕，黑豆健脾補(bǔ)腎。“三豆湯”取上述三種豆類各20克，洗凈浸泡1小時(shí)后，加入適量清水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1小時(shí)，豆子開(kāi)花后也可放入適量的冰糖（繼續(xù)煮5分鐘即可），可一周喝兩次。
三、宜有度
        夏天人體陽(yáng)氣最重，中醫(yī)養(yǎng)生講究的原則之一就是順應(yīng)自然規(guī)律。
       夏季切勿貪涼，用冷飲解暑降溫、食用涼菜未嘗不可，但不知節(jié)制則對(duì)身體有害無(wú)益。還有就是不宜大量飲用含有菊花、金銀花、荷葉等祛火中藥成分的涼茶類飲料。另外，空調(diào)溫度不宜過(guò)低，最好根據(jù)體質(zhì)調(diào)溫。
四、宜緩動(dòng)
       炎熱的夏季，人們本來(lái)就容易出汗，如果鍛煉，更容易出汗，且運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)損傷身體機(jī)能。人們應(yīng)該選擇在早晨或傍晚進(jìn)行適度鍛煉，如練太極拳，鼓舞陽(yáng)氣的生發(fā)、增加汗液的排泄，以帶動(dòng)體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，增強(qiáng)體質(zhì)。
五、宜補(bǔ)水
       補(bǔ)水養(yǎng)生是三伏天的重中之重。三伏天稍動(dòng)就容易大汗淋漓，繼而產(chǎn)生強(qiáng)烈的O渴感。要按出汗量飲水，不能等到O渴才想到喝水，還要定時(shí)喝水，白開(kāi)水、茶水等就是比較好的選擇。其中，中藥飲品以防暑清熱飲、防暑和胃飲及利喉清咽茶居多。
       三伏天養(yǎng)生，首重在“養(yǎng)”。我們要按照中醫(yī)理論，科學(xué)養(yǎng)生。中醫(yī)最注重的就是平衡，因此，我們?cè)陴B(yǎng)生之時(shí)，更要注重平衡，補(bǔ)益有度，以便獲得更好的養(yǎng)生效果。