女性養(yǎng)生是為了讓自己健康，可以老的慢一些，而在夏天養(yǎng)生，女性要注意午睡，中午睡半個小時就好，不要小看這半個小時，對養(yǎng)生意義重大，不僅可以讓人在下午有精神，還可以調(diào)節(jié)人體的機能，防止生病，中醫(yī)養(yǎng)生就很重視午覺，女性養(yǎng)生午睡是最好的措施，下面我們看一看，午睡都有哪些益處，又是如何有利于養(yǎng)生的，希望對您有所幫助。
每天午睡有益心臟
2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學院的一項研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。
美國托馬斯杰弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認為，其實并不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。
打盹有助女性健康
美國國立睡眠基金會的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒了。睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
在12-13點間午睡避免體重增加
哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點間，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退，最適合午睡。
也不要太晚午睡，下午15點后 午睡就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
睡10分鐘提高記憶力和創(chuàng)造性
睡覺能將暫時性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。美國加州大學伯克利分校研究發(fā)現(xiàn)，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。
發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對于具有創(chuàng)造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60-90分鐘的長時間午睡。

女性養(yǎng)生午睡的好處我們上面介紹了，不僅有利于健康，還可以讓身體不變胖，身體好了，皮膚也就好，所以還具有養(yǎng)顏的功能，所以女性朋友在中午應該睡一會，但不要超過一個小時，半個小時就好了。

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