夏天來臨，隨著天氣一天比一天熱。要在這樣的氣溫下，身體保持強健的話，那必須要盡早養(yǎng)生。
夏至養(yǎng)生該怎么做
第一、養(yǎng)心
祖國醫(yī)學認為，四季的變化與人體的五臟功能是相互聯(lián)系的。其中心臟對應的是夏季，這個季節(jié)心陽最為旺盛。所以說，人們養(yǎng)生要順應天時，做好養(yǎng)心工作。夏天到了以后，天氣會炎熱起來，這容易讓人心煩，因此，大家要養(yǎng)心要注意除煩。
第二、要吃
炎熱天氣隨之而來，在這樣熱的天氣里，很多人的消化功能逐漸下降，影響人體的營養(yǎng)攝入。對此，建議清淡飲食，多喝粥喝湯，這些食物吃下去容易消化，幫助身體吸收營養(yǎng)。
此外，由于天氣炎熱，在飲食方面要避免常吃熱性食物，避免加重內(nèi)熱，致使身體陰液損耗增多。建議多吃一些雜糧，寒性的瓜果則適量食用，不可多食，否則容易腹瀉。
第三、防暑
在高溫天氣下，人很容易中暑。尤其是長期在室外，需要頂著烈日工作的人們，中暑的可能性又會更大。一旦被暑熱開心，人們就容易感到胸悶、頭重、疲倦等不適。為了避免此等不適，建議要及時防暑。
外出請做好防曬措施，防曬衣，防曬帽子要備好。對于長期在室外工作的人們，要準備好解暑湯(如綠豆湯)，并且還應該備些藿香正氣水，當發(fā)現(xiàn)自己有中暑傾向時，要及時喝一些緩解緩解。
另外，深色衣服比較吸熱，因此室外工作的人，盡量避免穿黑色等深色的衣服，應該選擇白色等淺色衣服。而室內(nèi)工作的人們，則要適當開啟空調(diào)降溫解暑，但是空調(diào)的問題不能與室外相差太多，不然從室內(nèi)走到室外的時候，存在過大的溫度差，身體難以適應，容易出現(xiàn)不適。

最后給大家推薦一款，夏日養(yǎng)生膳湯-棗麥甜湯
所需用料：25G的浮水麥(中藥材)，10G的桂圓肉，5粒大棗。
烹飪制法：
將浮水麥清洗一下，洗好后放入鍋中備用。再將大棗表面洗好，尤其是有褶皺的地方要認真洗洗，洗好了再掰開去掉內(nèi)部的果核，只留下棗肉備用。
最后將浮水麥、棗肉和桂圓肉一起放入鍋中，加水加蓋直接用大火燉煮。煮熟了以后，加入少許的冰糖調(diào)味就行了。
效果：補益氣血，健脾斂汗，適合在天熱的時候食用。