《芒種后經(jīng)旬無(wú)日不雨偶得長(zhǎng)句》
宋代：陸游
芒種初過(guò)雨及時(shí)，紗廚睡起角巾欹。
癡云不散常遮塔，野水無(wú)聲自入池。
綠樹(shù)晚涼鳩語(yǔ)鬧，畫(huà)梁晝寂燕歸遲。
閑身自喜渾無(wú)事，衣覆熏籠獨(dú)誦詩(shī)。
芒種是二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣，芒種字面的意思是"有芒的麥子快收，有芒的稻子可種"。
中國(guó)古代將芒種分為三候：“一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無(wú)聲。”
芒種時(shí)節(jié)雨量充沛，氣溫顯著升高。常見(jiàn)的天氣災(zāi)害有龍卷風(fēng)、冰雹、大風(fēng)、暴雨、干旱等。

節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)
隨著濕度的增大，夏季最經(jīng)典的悶熱感正向我們襲來(lái)，因此我們需要對(duì)養(yǎng)生方法作出調(diào)整。考慮到夏季高溫、多雨、潮濕的環(huán)境。我們最好能夠從多方面共同做出調(diào)整，為身體的健康做好基本的工作

飲食清淡忌辛熱
夏季體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝發(fā)生了顯著的變化：一方面人體組織蛋白分解加速，營(yíng)養(yǎng)消耗增加；另一方面天熱大量出汗，導(dǎo)致了許多營(yíng)養(yǎng)從汗液流失；第三方面夏季消化功能相對(duì)減弱。這些均有可能導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)代謝的失衡，從而引起相應(yīng)的疾病，所以此時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)就尤為重要。
《攝生消息論》主張：“飲食溫暖，不令大飽，常常進(jìn)之，宜桂湯豆蔻熟水，其于肥膩當(dāng)戒”，夏季心火旺盛，而腎水相對(duì)衰弱，天氣炎熱也要養(yǎng)護(hù)脾胃，飲食少苦寒，節(jié)冷飲，少油膩等。西瓜和綠豆性味甘寒，入心胃經(jīng)，二者皆為盛夏消暑解熱、養(yǎng)心除煩、排毒養(yǎng)顏之佳品。夏在五行屬火，五味為苦，苦味入心，夏季適當(dāng)食味苦之物如苦瓜、百合、蓮子、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、促進(jìn)消化、提神醒腦等功效。然需注意苦味過(guò)多又會(huì)損傷肺氣，此外適當(dāng)食入酸味如醋、烏梅均可抑菌殺菌、開(kāi)胃消食、斂陰止汗。
歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)。飲食清補(bǔ)，食勿過(guò)咸、過(guò)甜。宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。
夜臥早起加午睡
良好的睡眠習(xí)慣也是夏季養(yǎng)生需要堅(jiān)持的重點(diǎn)，一不留神就會(huì)傷害身體的氣機(jī)。芒種應(yīng)“夜臥早起，無(wú)厭于日”，即要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，以順應(yīng)大自然陽(yáng)氣充盛的特點(diǎn)，從而利于人體氣血的運(yùn)行。當(dāng)然夏季陽(yáng)光較烈，應(yīng)避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑。
夏天白晝較長(zhǎng)，睡眠容易受到干擾，這時(shí)候適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)身體有很大的好處。午睡時(shí)間一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于無(wú)條件午睡者，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。
從子午流注的角度講，午時(shí)，即上午11 時(shí)至下午1時(shí)正是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，心要養(yǎng)、要靜?！昂篂樾闹骸?，故午時(shí)運(yùn)動(dòng)流汗最易傷心。夏季在五行中也對(duì)應(yīng)于心，因此夏季午睡就顯得更為重要了。

運(yùn)動(dòng)排濕調(diào)情志
芒種節(jié)氣，雨量增多，氣溫開(kāi)始慢慢升高，天地之間濕氣較重，人體也是一樣。人體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，加之濕氣傷及脾胃，人們會(huì)偏于“懶散”，常有胸悶、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。此節(jié)氣的養(yǎng)生保健重在祛濕防暑，借助天地陽(yáng)氣，扶陽(yáng)補(bǔ)中，同時(shí)注重飲食排濕，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，增強(qiáng)抵抗力。
中華傳統(tǒng)養(yǎng)生理念認(rèn)為“冬要藏”，“春要生”，而“夏宜放”。芒種時(shí)節(jié)萬(wàn)物蓬勃，人們也應(yīng)該如同綻開(kāi)的花朵一樣，充滿生命力和活力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身使自我釋放，如游泳、登山、慢跑、跳操作等都是不錯(cuò)的選擇。
芒種艾灸養(yǎng)生
芒種，正值梅雨季節(jié)，潮濕悶熱的天氣，人體容易受到濕熱的侵襲，往往感到四肢困倦、精神不振。加上大量出汗，這樣容易導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄。
此時(shí)用艾灸來(lái)提升陽(yáng)氣最好不過(guò)，艾灸還有溫經(jīng)通絡(luò)，流暢氣血，調(diào)和臟腑，提高肌體免疫力的作用。
從芒種節(jié)氣開(kāi)始，天氣甚熱，雨水較多，濕度增大，北方進(jìn)入雷雨、陣雨天，南方則已進(jìn)入梅雨天，人體內(nèi)汗液無(wú)法正常通暢地散發(fā)出來(lái)，所以要注意防濕。此時(shí)艾灸可使氣機(jī)宣暢、助陽(yáng)祛寒、補(bǔ)心健脾、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，讓人安度盛夏，健康一季。芒種節(jié)氣也是調(diào)和脾胃的好時(shí)機(jī)，艾灸取穴以大椎穴、心俞穴、肺俞穴、中脘穴、足三里為主。

1、大椎穴
取定穴位時(shí)正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。
功效：溫經(jīng)通陽(yáng)，清熱解表
2、心俞穴
是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，位于第5胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。心室中的高溫濕熱之氣由此外輸膀胱經(jīng)。
功效：散發(fā)心室之熱。

3、肺俞穴
位于第三胸椎棘突旁開(kāi)1.5，左右各一，屬膀胱經(jīng)。
功效：能理氣寧心，散發(fā)肺臟之熱。

4、中脘穴
屬任脈，手太陽(yáng)與少陽(yáng)、足陽(yáng)明之會(huì)。胃之募穴。八會(huì)穴之腑會(huì)。在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。
功效：和胃健脾、降逆利水

5、足三里穴
是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)。
功效：升發(fā)胃氣

芒種民間習(xí)俗
01、安苗
系皖南的農(nóng)事習(xí)俗活動(dòng)，始于明初。每到芒種時(shí)節(jié)，種完水稻，為祈求秋天有個(gè)好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動(dòng)。家家戶戶用新麥面蒸發(fā)包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形狀，然后用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五谷豐登、村民平安。

02、煮梅
每年五六月是梅子成熟的季節(jié)，三國(guó)時(shí)有“青梅煮酒論英雄”的典故。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容，調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫力等功能。但新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入O，需加工后方可食用，這種加工過(guò)程便是煮梅。

03、掛艾草
到了芒種時(shí)，天氣變得越來(lái)越熱，出現(xiàn)了許多的蒼蠅和蚊子，為了驅(qū)趕蚊蟲(chóng)，并且這個(gè)時(shí)候端午節(jié)也快要到了，人們就有了在芒種時(shí)節(jié)掛艾草的習(xí)俗了。