小滿前后 勿忘祛濕
小滿前后，天氣開始悶熱潮濕，這樣的氣候最易傷害脾胃功能，導(dǎo)致消化不良，食欲不振。
夏季容易食欲不好，是不是“熱出來的”？其實，“濕”才是罪魁禍?zhǔn)住?br /> 中醫(yī)認(rèn)為脾主運化，喜燥而惡濕，此時濕熱之氣突出，濕熱困脾，還可見O苦O干、舌苔黃膩、小便黃赤等癥狀。因此，此時養(yǎng)生要以防濕祛濕為先，保護(hù)脾胃。
要特別提醒的是，入夏后頗受歡迎的西瓜、海帶、綠豆均為較寒之物，不宜晨起空腹進(jìn)食，以免食物寒涼傷及脾胃，損傷人體陽氣，引發(fā)胃寒腹痛癥狀。
體質(zhì)虛寒或胃寒的人士，在濕熱天氣烹制消暑降溫、清熱利濕湯水時，可適當(dāng)放入生姜、陳皮等溫性食材，如冬瓜、薏仁煲湯時加入幾片生姜，用海帶、綠豆煮湯時加入一塊陳皮等，以減輕湯水寒涼之性。
祛濕推薦這三種好物
在中醫(yī)的角度，祛濕有發(fā)汗除濕、芳香化濕、健脾燥濕、利水滲濕等許多方法，對于普通人家，可選用藥食兩用的好物，今天有約君就推薦三種超實用的藥（實）材給你~
赤小豆
赤小豆性甘、酸，平。入脾、心、小腸經(jīng)，可利水除濕、解毒排膿、利濕退黃。赤豆淀粉含量較高，蒸后呈粉沙性，而且有獨特的香氣，故常用來做成豆沙，以供各種糕團(tuán)面點的餡料，美味可O。
赤小豆薏米粥
材料：赤小豆30克、薏米20克，粳米100克，水適量。
做法：將赤小豆、薏米、用冷水浸泡2小時，粳米洗凈，加入適量水，同煮成粥。
赤小豆排骨湯
材料：赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量。
做法：將赤小豆和排骨分別洗凈；置入沙鍋中，注入清水，旺火燒滾，約40分鐘后，改文火再熬約2小時，至赤小豆起沙，排骨酥軟為止；放入食鹽即可食用。
點評：健脾滲濕、清熱消暑。
茯苓
茯苓性甘、淡，平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，可利水滲濕，健脾安神，用于水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠等。
茯苓栗子粥
材料：茯苓15克，栗子25克，大棗10枚，粳米100克。
做法：加水先煮栗子、大棗、粳米；茯苓研末，待米半熟時徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透。可加糖調(diào)味食。
點評：用于脾胃虛弱，飲食減少，便溏腹瀉者。
白扁豆
白扁豆性甘，微溫。歸脾、胃經(jīng)。具有健脾化濕，和中消暑的功效，用于脾胃虛弱，食欲不振，大便溏瀉，暑濕吐瀉，胸悶腹脹。白扁豆的礦物質(zhì)和維生素含量比大部分根莖菜和瓜菜都高，味亦鮮嫩可O，尤適合夏暑季清補之用。
山藥冬瓜扁豆湯
材料：山藥200克，冬瓜250克，扁豆100克，食鹽適量。
制法：將山藥洗凈去皮切段，冬瓜連皮洗凈切塊，連同扁豆一起放入鍋中熬煮成湯，加入食鹽少許。
點評：健脾和中，解暑化濕。
除了飲食上“祛濕”
也要注意這些方面
越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。
這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。 
運動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
避開環(huán)境的濕氣
經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項：
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。
如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
不妨試試拔火罐
但不宜太頻繁
偶爾拔火罐也是個祛濕良方。
拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒等作用的療法。
從罐印可以推測一些情況，例如：
罐印偏紫黑——一般提示患處受寒較重，如果多處罐印偏紫暗，則提示風(fēng)寒所犯面積較大，平時應(yīng)該多注意保暖莫貪涼。
罐印偏紅——一般患有熱證，應(yīng)該注意清淡飲食，少煙少酒，避免熬夜。局部出水泡——如果不是留罐時間長所導(dǎo)致的，則提示局部濕氣偏重，應(yīng)該注意適量運動，避免吃得太肥膩。 
拔罐雖有一定的作用，但莫天天做、反復(fù)長期做，而且每次留罐的時間也不宜長，一般10~15分鐘左右就可以了。最好由專業(yè)中醫(yī)師來操作作。
而且拔火罐并非人人皆宜。局部皮膚有過敏、潰瘍、水腫的人、高熱抽搐者、血糖控制不好的糖尿病患者、血液病患者不適宜，處于經(jīng)期的女性腹部、腰骶部位同樣不宜拔火罐。 
知多點：小心“龍舟水”傷腳
入夏以后，強對流天氣將更加頻繁，很多人不得不穿著拖鞋、涼鞋出門。殊不知，下雨趟水卻有讓人患上各種皮膚病的風(fēng)險，不但有腳氣（足癬）、浸漬性皮炎、蟲咬性皮炎、皮膚外傷感染等，嚴(yán)重的還可能患上丹毒。
在雨天行走、腳部沾水后，一定要及時清洗，要不然很容易造成感染。長期在雨水中浸泡，腳上容易長紅色丘疹、水泡等。同時，如果長時間浸泡在水里，皮膚的含水量就會上升，皮膚表面開始發(fā)白發(fā)軟。在抵抗力下降的情況下，皮膚更容易受到傷害，即使是一片小樹葉也有可能劃破皮膚。特別是糖尿病患者，如果腳上有小傷O，趟水時更加容易感染。
因此，趟過水后要及時用清水和肥皂沖洗足部，并馬上擦干，以保持皮膚干high。如果鞋襪被雨水污染，有條件的應(yīng)更換，預(yù)防真菌和細(xì)菌感染。