“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也?！绷⑾氖窍募镜牡谝粋€(gè)節(jié)氣，也是標(biāo)示萬(wàn)物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。立夏過(guò)后，氣溫驟暖，草木繁茂，雷雨增多。

炎熱天氣到來(lái)
很多人容易出現(xiàn)以下情況

立夏時(shí)節(jié)，天氣漸熱，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“心者生命之本……為陽(yáng)中之太陽(yáng)，應(yīng)于夏氣?！彼?，順應(yīng)四時(shí)變化，此時(shí)養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)心”。
養(yǎng)心，就是要靜養(yǎng)。早睡早起，避免大量出汗，“汗”出傷陽(yáng)。在飲食方面，宜堅(jiān)持“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。

一起來(lái)看看立夏養(yǎng)生
主要要注意哪些方面

慎起居
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣*，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日。”立夏以后氣候變化比較無(wú)常，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)陰陽(yáng)變化。
夏季正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗，昏昏欲睡，應(yīng)增加午睡，通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充睡眠。午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。午休時(shí)切記不要貪涼，避免在風(fēng)O處睡覺(jué)，以防著涼受風(fēng)。
衣著方面，夏季出汗多，衣服要輕薄，勤洗勤換。

慢運(yùn)動(dòng)
早起花間走，頤養(yǎng)心神。夏天最涼high的時(shí)間段要數(shù)清晨了，不妨清晨起來(lái)在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。
汗為“心之液”，立夏以后氣溫漸升，易出汗，若此時(shí)再劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成機(jī)體缺水。因此建議大家選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。
活動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷，防止心肌缺血發(fā)作。

調(diào)情志
“暑易傷心”，隨著天氣的逐漸升溫，我們的內(nèi)心也開(kāi)始變得躁動(dòng)不安。因此，“立夏”時(shí)節(jié)要做好“精神養(yǎng)生”，應(yīng)戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神，多做安靜的事情，如繪畫(huà)、書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、種花、釣魚(yú)等。
而老年人則要注意避免因動(dòng)怒而氣血淤積，從而預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)作。

清淡飲食
夏季陽(yáng)氣上升，若食用過(guò)多油膩、易上火食物，會(huì)引發(fā)痤瘡、O腔潰瘍、便秘等病癥，夏季還是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。因此，飲食也是養(yǎng)生的重中之重。
1. 多吃“殺菌”蔬菜，可預(yù)防腸道疾病。
這類(lèi)蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類(lèi)蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)細(xì)菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
2. 飲食應(yīng)清淡，低脂、低鹽、多維生素為主。
要多吃西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬，以補(bǔ)充充足的維生素；補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽也很重要，特別要注意鉀的補(bǔ)充，豆類(lèi)或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用；還需要適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和豆類(lèi)中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。
除此之外，炎炎夏日，大家容易出汗和食欲不佳，此時(shí)可吃各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來(lái)開(kāi)胃，達(dá)到調(diào)理身體的目的。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

立夏養(yǎng)生食譜推薦
 荷葉粥 
益處：醒脾開(kāi)胃，消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴。
做法：取大米煮粥，待粥熟后加適量冰糖攪勻，將荷葉撕碎覆蓋在粥面上，待粥呈淡綠色后取出荷葉即可食用。
 綠豆湯 
益處：消暑止渴、清熱解毒、生津利尿。
做法：綠豆先用水浸泡10分鐘左右，然后下鍋煮爛，加入適量白糖O感更佳。
夏早日初長(zhǎng)
南風(fēng)草木香
和著輕吟的蟬鳴
在熾熱的夏初
期待
所有的美好和希冀
都將繁茂成林