中醫(yī)學認為，灸法適應癥廣，調理迅速，安全可靠易學易用，特別適合于家庭調理和保健。最便宜最實用，最有效果的養(yǎng)生方法，莫不過是艾灸了，很多去過養(yǎng)生館的女士，可能都有親身體驗，艾灸，只要你灸對地方，全身的熱能量，都可以給你補足了……保健養(yǎng)生，艾灸這一個穴位就夠了！
艾灸養(yǎng)生是祖國醫(yī)學的一種療法。
用艾絨等做艾柱，燒灼或薰烤身體穴位或某一部位，或者在體表放置薄片生姜等，隔姜燒烤。以疏通經(jīng)絡，調和氣血，達到艾灸養(yǎng)生祛病法，中醫(yī)艾灸養(yǎng)生的效用。
古人說，艾灸是“天火”，祛除人體寒邪，最迅猛的絕對是艾灸第一，古代中醫(yī)家曾說過，保命之法：艾灸第一，丹藥第二，附子第三，試想想，保命都用它，更何況如果只是用來養(yǎng)生，雖然殺**用牛刀，卻足以見證它的威力了。
我們講養(yǎng)生，實際上就是治“未病”，或者通俗的叫提高免疫力，艾灸的養(yǎng)生功效，說句毫不夸張的話，比一切的所謂保健品，是一個天上一個地下，如果用來日常的養(yǎng)生保健，它簡單到只需要一個穴位。
要艾灸，就得先對穴位有個了解，其實很多穴位，在穴名稱上，就能知道一二了，看“關元穴”，關是什么？三國時關云長過五關斬六將，這個關，指的就是關卡，或者直接理解成“門”，而這個“元”，就是指我們人體中的元氣了，或者叫腎氣，那就好理解了，關元穴，就是人體元氣進出的關卡，進出的“門”，人體中一切的能量都來自于元氣，也就是說人體中一切能量的調用，都要在這里進出換句話說，人體中，一切元氣虛弱的病，都可以去艾灸這個地方。
關元穴除了實熱證，也就是熱病以外，一切的陽虛寒濕之病，都可以通過艾灸，引入“天火”去治療，那你想想它的保健作用是有多強大，只要你是偏寒的體質，平時沒事，都可以去灸它。
可能你并不是完全相信，很懷疑就這么一個穴位，說得好像包治百病一樣，其實這個關元穴，是我們人體中一切免疫力的能量來源之地，也就是說不管是皮膚層的陽氣護衛(wèi)，不使人體受外面的風寒入侵，還是人體的五臟六腑，由于不慎飲食，不注意情志，所引起的臟腑寒病，得病的最根本原因，都是因為元氣的虛弱，因為元氣的虛弱，才會讓“邪”氣有機可趁。
關于這些穴的原理，就不多說了，總之你記住，先去嘗試，每天灸它30分鐘，用懸灸的方法就可以，一星期后，再看看對你身體的寒邪，有什么變化。
艾灸有很多的灸法和方式，有直接灸、隔物灸、溫針灸……等等，這些是專業(yè)人士用的，我們用來養(yǎng)生，只需要掌握“懸灸”就可以了，所謂的懸灸，可能很多人都知道怎么操作作，其實就是將艾條，懸于穴位之上，一拇指寬的距離，以灸得有溫熱感就可以。
這種懸灸呢，它沒有“直接灸”和“隔物灸”那么大的火力，但是對于一般的養(yǎng)生保健來說，它比一般的溫熱性中藥的火力，來強得多，所以你判斷好自己是什么體質，只要是寒性體質，放心大膽的堅持灸。
艾灸后的注意事項
1、艾灸關元后，不要吹風，情緒要保持平穩(wěn)，最忌吃生冷的東西。
2、飯前和飯后，不要馬上灸。
3、艾灸后，如果出現(xiàn)發(fā)熱、O渴、上火等現(xiàn)象，可以少量喝點酸梅湯，目的是讓火氣能收入腎中。