就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明也是一個重要的節(jié)氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中寫道："寒氣生濁，熱氣生清。"從立春到清明整60天，其間經(jīng)過雨水、驚蟄、春分，大地漸暖到了清氣上升的時候。
         中醫(yī)認為人應(yīng)四時，春季萬物生長，機體也是如此。清明節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？
    清明時節(jié)雨紛紛，雨水一多，環(huán)境濕度就會變高，如果此時身體不好，外濕引動內(nèi)濕，就會出現(xiàn)各種不適的癥狀。外濕引動內(nèi)濕，就會出現(xiàn)各種不適的癥狀。風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，中醫(yī)認為，濕邪是六大致病因素之一。中醫(yī)認為，脾主運化，脾的功能不好，無法很好的運化水濕，就會加重體內(nèi)濕氣。
   脾虛濕重有哪些臨床表現(xiàn)呢？
     最明顯的表現(xiàn)在舌頭：舌頭胖大、舌頭邊有齒痕，舌苔白，都可能是脾虛。另外，濕氣重，還會表現(xiàn)容易困倦。中醫(yī)中有“因于濕，首如裹”的說法，濕氣重，頭好像被裹起來，昏昏沉沉的。
    所以，春天的飲食要注重健脾化濕，茯苓、淮山藥、薏米等食材，都有健脾養(yǎng)胃的功效；當(dāng)季的野菜，比如香椿，疏肝健脾。
材料： 白術(shù)10克，茯苓15克，陳皮3克，生姜皮3克，砂仁3克，粳米100克。
做法： 將白術(shù)、茯苓、陳皮、生姜皮、砂仁五味藥煎汁去渣，再加入粳米同煮為稀粥。
中醫(yī)認為，粳米有健脾養(yǎng)胃、止渴除煩、固腸止瀉的功效；陳皮可理氣健脾，燥濕化痰；生姜皮能行水消腫；砂仁有行氣調(diào)中，和胃，醒脾的作用。推薦給脾胃功能較弱的爺爺奶奶和小朋友們。

為了適應(yīng)春天陽氣生發(fā)的規(guī)律，清明時節(jié)人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會傷肝。

風(fēng)多、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征，但人們外出時如果不加留心就容易受到風(fēng)邪的侵犯。應(yīng)做好保暖工作，最好準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵”。
如今仍是新冠肺炎疫情防控的關(guān)鍵時期，為避免人員扎堆，建議大家轉(zhuǎn)變祭掃形式，倡導(dǎo)云祭掃、書寫寄語等形式，來傳遞哀思。