在日常生活中，我們大部分人起床后都會習慣喝上一杯水以補充身體丟失的水分。實際上，我們雖然沒有O渴的感覺，但人體在夜里呼吸和身體的蒸發(fā)汗液都會損失一部分水分，仍然會因缺水而導致血液黏稠。所以在早晨喝一些水是有好處的，可以補充身體丟失的水分還可以把腎臟代謝產物排泄出去，但如果不注意一些事情，喝了可能會白喝。



1.水喝的不夠，很多人早上起來喝水，都是喝一小O就完事兒了，然而這樣僅僅是緩解了O舌干燥、潤潤嗓子罷了，并不能讓身體享受到空腹喝水帶來的好處。對于成年人來說，除了腎臟不太健康或是患有代謝疾病的人以外，每天早上的第一杯水必須要喝到兩百毫升左右才是最好的。

2.水溫也很重要，早晨喝的第一杯水溫度可是很重要的，最健康的方式就是喝上一杯溫水，太涼或者太熱的水都不利于健康。一杯過熱的水會損傷到我們的食道，可能會導致食道粘膜嚴重受損，而早晨喝一杯太涼的水也會傷到腸胃，造成腸胃黏膜的血管驟然收縮，也會引發(fā)腸胃的不適。

3.喝水的種類，早上起床以后，到底應該喝什么水？在這里提醒大家，早上起來空腹喝水，最好是喝白開水。另外，不建議喝果汁、牛奶、碳酸飲料等，因為身體經過一晚上的代謝，最需要純凈水，喝其他的水反而會加重身體的代謝負擔。