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雨水節(jié)氣，是東風(fēng)解凍，散而為雨。此時(shí)是北上的東南暖濕氣流與南下的寒潮搏擊的時(shí)候，所以多地會(huì)出現(xiàn)冷暖*替、陰晴不定的天氣。
今年的雨水節(jié)氣，適逢疫情期間，人們外出活動(dòng)少，那么，在乍暖還寒的時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該注意什么？如何養(yǎng)生呢？
一、春捂
雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。大家不要過早減去外衣，應(yīng)多捂一段時(shí)間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)新的氣候條件。
同時(shí)，在初春乍暖還寒的時(shí)節(jié)，更要將保暖的重心放在下肢。與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服，下身的衣褲鞋襪卻過于單薄，不如加強(qiáng)腿和腳的保暖，腿腳的保暖工作做好了，更能防寒抗凍。
二、護(hù)脾
中醫(yī)認(rèn)為，春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時(shí)濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。
護(hù)脾祛濕推薦芡實(shí)蓮子薏苡湯，用排骨500克，芡實(shí)30克，蓮子20克，薏苡仁30克，陳皮5克，姜1塊，共同入鍋煲湯即可。芡實(shí)和蓮子有健脾益腎的作用，薏苡仁健脾祛濕，陳皮能夠醒脾行氣開胃。
春季護(hù)脾大家還可以多吃一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品——山藥，詳情可以在小固前幾天的另一篇文章閱讀：脾為后天之本！健脾益胃，就選山藥。
三、養(yǎng)陽強(qiáng)免疫
陽氣是生命之本，是人體的一個(gè)免疫力體制，“陽氣”越充足，人體越強(qiáng)壯，陽氣不足，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也會(huì)變差。所以陽氣生發(fā)起來，人就有很好的身體保護(hù)能力。生發(fā)陽氣，可以多做以下幾件事：
1. 多曬太陽
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雨水節(jié)氣陰雨較多，難得出太陽的時(shí)候要抓住機(jī)會(huì)多曬曬，尤其是曬后背。后背的督脈，就好比是人體的“發(fā)電廠”。太陽曬在督脈上，就能給你的“發(fā)電廠”補(bǔ)充能量。
如果條件允許，建議就在家里陽臺(tái)上曬就好；如果要外出曬太陽，一定要佩戴O罩，到空曠的地方去，不要與他人聚集，大概曬1小時(shí)即可。
2. 拍一拍背
如前面所說，背部屬陽，適當(dāng)拍打按摩背部可以提升陽氣。拍打手法是手指并攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反復(fù)幾遍；然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。
3. 吃助陽生發(fā)的食物
比如韭菜、蔥、蒜等。韭菜性味甘辛溫，具有溫腎助陽、益肝健脾、行氣止痛、止汗固澀等功效，春季多吃韭菜正合適。日常的菜肴也可以多用蔥、姜、蒜等調(diào)味，也有助于提振陽氣。
4. 按摩助陽穴位
比如關(guān)元穴、足三里等。關(guān)元穴在肚臍下四橫指的位置，每天早晚將雙手重疊，以關(guān)元穴為中心按揉50下左右，有助于補(bǔ)益元?dú)?、?qiáng)身固精、祛寒回陽的效果。
足三里在小腿前外側(cè)，脛骨旁開一橫指的位置，按揉足三里可以補(bǔ)陽補(bǔ)氣，增強(qiáng)體質(zhì)。
5. 保持正面思維
醫(yī)學(xué)研究證明，很多疾病與各種不良精神因素的開心有關(guān)，它影響機(jī)體生化代謝，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡調(diào)節(jié)，保持正面積極的心態(tài)，亦能改善免疫功能。
6. 保證睡眠，早睡早起
睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。