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今日雨水,養(yǎng)生要點(diǎn)

發(fā)表于 2021-02-18 21:59 發(fā)布者:思考部落 評(píng)論:0 瀏覽:614
《月令七十二候集解》云:“正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍,則散而為雨矣?!?/div>
今日雨水,養(yǎng)生要點(diǎn)
雨水三候
《月令七十二候集解》云:“正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍,則散而為雨矣?!?/span>
意思是說(shuō),雨水節(jié)氣前后,萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng),春天就要到了。如在《逸周書(shū)》中就有雨水節(jié)后“鴻雁來(lái)”、“草木萌動(dòng)”等物候記載。
我國(guó)古代將雨水分為三候:“一候獺祭魚(yú);二候鴻雁來(lái);三候草木萌動(dòng)?!?/span>
意思是說(shuō),雨水節(jié)氣一到,水獺開(kāi)始捕魚(yú)了,將魚(yú)擺在岸邊如同先祭后食的樣子;五天過(guò)后,大雁開(kāi)始從南方灰回北方;再過(guò)五天,在“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的春雨中,草木隨地中陽(yáng)氣的上騰而開(kāi)始抽出嫩芽。

從此,大地漸漸開(kāi)始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。雨水節(jié)氣過(guò)后,我國(guó)大部分地區(qū)已無(wú)嚴(yán)寒,也不多雪,開(kāi)始下雨,雨量漸漸增多。但此時(shí)冷空氣活動(dòng)仍很頻繁,不時(shí)會(huì)有寒潮出現(xiàn)。


倒春寒春捂要下厚上薄
雨水節(jié)氣是 24 節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣,也是最容易出現(xiàn)倒春寒的節(jié)氣。
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的降雨會(huì)引起氣溫驟然下降,這對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅尤甚,如老年人的血壓會(huì)明顯升高,容易迷人發(fā)心律失常、心肌梗死等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病,導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。
預(yù)防倒春寒,很多人首先會(huì)想到春捂,但是春捂也要捂得恰到好處,否則反而不利于健康。
春捂的意思是,初春時(shí)節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少**。比如日最高氣溫超過(guò) 22℃的時(shí)候,不要急著只穿單衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂著,以防捂過(guò)頭使人上火、血壓升高。
一般日平均氣溫在 10℃以下就需要捂,得知冷空氣即將到來(lái),就需提前一兩天先增**衣物捂起來(lái)。
春捂的原則是要注意下厚上薄,捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽(yáng)脈之?!薄矫},減少感冒發(fā)生的幾率;腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。
此外,老百姓有句保健俗語(yǔ)叫寒從腳下起,腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感,足部保暖才能使身體真正暖和起來(lái)。
雨水健脾祛濕
雨水節(jié)氣過(guò)后,天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)暖,冬天儲(chǔ)存在地下的水能量開(kāi)始上升,人體的肝氣也開(kāi)始生發(fā),陽(yáng)氣開(kāi)始浮動(dòng),人體常有中焦空虛的感覺(jué),小兒則多表現(xiàn)出體虛的病癥。
因此,人們應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則,注意養(yǎng)陽(yáng)氣和養(yǎng)脾胃。
因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為,脾胃為后天之本、氣血生化之源。脾胃功能健全,則人體營(yíng)養(yǎng)利用充分;反之則營(yíng)養(yǎng)缺乏,體質(zhì)下降。
古代著名醫(yī)學(xué)家李東垣提出:“脾胃?jìng)麆t元?dú)馑?,元?dú)馑t人折壽?!本唧w來(lái)說(shuō),人們養(yǎng)生保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
省酸增甘以養(yǎng)脾
雨水時(shí)節(jié)天氣較涼,要根據(jù)氣溫增減衣服。同時(shí),不要吃過(guò)多的寒涼食物或喝涼茶,可適當(dāng)吃些較溫性的甜食,以養(yǎng)脾胃,避免脾胃受涼。
唐代藥王孫思邈認(rèn)為:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?!庇晁?jié)氣宜少吃酸、多吃甜味食物以養(yǎng)脾。
中醫(yī)認(rèn)為,春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng),人在春季肝氣容易過(guò)旺,太過(guò)則克己之所勝,肝木旺則克脾土,對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響,妨礙食物的正常消化吸收。
因此,雨水節(jié)氣在飲食方面應(yīng)注意補(bǔ)脾。甘味食物能補(bǔ)脾,而酸味入肝,其性收斂,多吃不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,還會(huì)使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺,對(duì)脾胃造成更大傷害。
故雨水飲食宜省酸增甘,多吃甘味食物,如山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等,少吃酸味食物如烏梅、酸梅等。同時(shí)宜少食生冷油膩之物,以顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣。
多食粥以養(yǎng)脾胃
雨水節(jié)氣還應(yīng)適當(dāng)多喝粥以養(yǎng)脾胃。粥被古人譽(yù)為“天下第一補(bǔ)人之物。”粥以米為主,以水為輔,水米*融,不僅香甜可O,便于消化吸收,而且能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清。
唐?孫思邈《備急千金要方》中記載:
“春時(shí)宜食粥,有三方:
一曰地黃粥,以補(bǔ)虛。取地黃搗汁,待粥半熟,以下汁。復(fù)用棉包花椒 50 粒,生姜一片同煮,粥熟,去棉包,再下熟羊腎一具,碎切成條,如韭葉大,加少許食鹽食之。
二曰防風(fēng)粥,以去四肢風(fēng)。取防風(fēng)一大份,煎湯煮粥。
三曰紫蘇粥,取紫蘇炒微黃香,煎湯汁作粥?!?/span>
除以上三款粥以外,還可常食扁豆紅棗粥、山藥粥、栗子桂圓粥等。

另外,雨水時(shí)天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,早晚溫差較大,風(fēng)邪漸增,風(fēng)多物燥,人體易出現(xiàn)皮膚脫皮、O舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象,故此時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果以補(bǔ)充水分。


濕氣重健脾祛濕食芡實(shí)
隨著雨水節(jié)氣的到來(lái),貴如油的春雨通常會(huì)慢慢增多,濕氣過(guò)盛也隨之而來(lái),對(duì)人體最直接的危害就是濕困脾胃,出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō),濕氣通于脾。
所以,這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù),健脾祛濕。最簡(jiǎn)單的健脾祛濕的辦法便是食療,比如食芡實(shí)蓮子苡仁湯。
該湯的原料為排骨 500克,芡實(shí)30克,蓮子20克,薏苡仁30克,陳皮5克,姜1塊。
具體的做法是,首先把芡實(shí)、蓮子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗,然后把排骨剁成小塊,水開(kāi)之后焯一下,把排骨、芡實(shí)、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進(jìn)砂鍋里,用武火煮開(kāi),再改用文火燉兩小時(shí),最后放鹽。
芡實(shí)和蓮子有健脾益腎的作用,薏苡仁健脾祛濕,陳皮可醒脾行氣開(kāi)胃。
要養(yǎng)陽(yáng)睡前摩腹加提肛
民間有句俗語(yǔ):立春雨水到,早起晚睡覺(jué)。隨著雨水節(jié)氣的到來(lái),人體會(huì)順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”向“春夏養(yǎng)陽(yáng)”過(guò)渡。
但很多人睡眠不好,這都是因?yàn)殛?yáng)氣沒(méi)有養(yǎng)護(hù)好所致,表現(xiàn)為陽(yáng)虛怕冷,睡不著還伴有多夢(mèng)。
那么如何在睡覺(jué)前養(yǎng)護(hù)我們體內(nèi)的陽(yáng)氣呢?按摩腹部不失為一種好方法。
具體方法是:仰臥,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩 200 次左右即可。
一是有利于促進(jìn)消化,排除脾胃濕毒;二是有助于腹部的保暖,有利于改善睡眠質(zhì)量。
此外,還有一個(gè)方法是提肛,可起到固精益腎、振奮陽(yáng)氣的作用。
具體做法是:平躺于床上,兩手并貼大腿外側(cè),兩眼微閉,全身放松,以鼻吸氣,緩慢勻和,吸氣的同時(shí)提起肛門(mén)(包括會(huì)陰部)。
肛門(mén)緊閉,小肚及腹部稍用力同時(shí)向上收縮,稍停 2~5 秒鐘,放松,緩緩呼氣。
呼氣時(shí),腹部和肛門(mén)要慢慢放松。這樣一緊一松,完成 9 次。一般若能堅(jiān)持提肛一年以上,即可見(jiàn)效。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,雨水節(jié)氣與人體的手少陽(yáng)三焦經(jīng)相對(duì)應(yīng)。手少陽(yáng)三焦經(jīng)亥時(shí)(21~23 點(diǎn))旺。亥時(shí)百脈通,養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。
三焦是六腑中最大的腑,具有主持諸氣、疏通水道的作用。
亥時(shí)三焦能通百脈。亥時(shí)是十二時(shí)辰中最后一個(gè)時(shí)辰,被稱(chēng)為“人定”,其含義為:夜已很深,人們停止活動(dòng),此時(shí)是安歇睡眠的時(shí)間。
人如果在亥時(shí)睡覺(jué),百脈可得到最好的休養(yǎng),對(duì)健康十分有益。
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