大寒之后，即是立春。立春，是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。每年公歷2月4日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315°時(shí)，即為立春?！傲ⅰ睘殚_(kāi)始之意，立春代表著春天的來(lái)臨。
冬以寒為主，至立春而漸轉(zhuǎn)為溫。溫者，冬時(shí)封藏于地下水中的陽(yáng)熱，至冬至開(kāi)始萌動(dòng)，經(jīng)歷小寒與大寒兩個(gè)節(jié)氣，至立春而熱氣開(kāi)始升浮。火從水出，其氣為溫。
冬至陽(yáng)氣初動(dòng)，而仍屬沉伏狀態(tài)，故屬寒水之性，至大寒才開(kāi)始升動(dòng)，至立春方稱(chēng)為風(fēng)木之氣。

今日正逢立春日。立春當(dāng)日天地氣機(jī)的變化極為劇烈，處于中醫(yī)認(rèn)為的“冬藏”至“春生”的轉(zhuǎn)換時(shí)期。
立春是自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)的季節(jié)，嚴(yán)寒的冬季就要過(guò)去，溫煦的春季就要到來(lái)。在這風(fēng)和日麗的日子里，人們?cè)鯓舆m應(yīng)其變化呢？
醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得非常好：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿伐，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”
春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，春三月養(yǎng)生，尤其要著眼在“生”上。
所謂“生”，從廣義來(lái)講，即是指人體的生命力和生機(jī)；從狹義來(lái)說(shuō)，肝木主生，生即是肝木升發(fā)之性，肝應(yīng)于春天，故講養(yǎng)生，即是養(yǎng)春天的肝木之氣。
在這一由寒向暖過(guò)渡的時(shí)候，人體的抗病能力和氣候適應(yīng)能力也往往相對(duì)較弱，流行性傳染病又多發(fā)，所以稍不注意就有可能被感染，年老體弱者和少年兒童是“重災(zāi)區(qū)”。因此，防寒保暖、防病御邪是此季養(yǎng)生的重點(diǎn)，其中尤以護(hù)肝養(yǎng)肝最為關(guān)鍵。
應(yīng)時(shí)起居，“捂一捂”防疾病

立春后的一段時(shí)間里，天氣乍暖還寒。人體腠理隨著春季的到來(lái)也開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)不宜過(guò)早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎，不可驟減。
“春捂秋凍”是民間一條保健諺語(yǔ)，“冬三月”草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢、抵抗力下降，容易生病，也容易損陽(yáng)氣，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。而這時(shí)候如果出汗，應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞開(kāi)胸懷讓風(fēng)勁吹。轉(zhuǎn)而至立春，適當(dāng)“捂一捂”可減少疾病，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。同時(shí)，要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，還注意O鼻保健。
在起居方面也要順應(yīng)自然，早睡早起，適當(dāng)增加室外活動(dòng)，使身體的“冬藏狀態(tài)”開(kāi)始適應(yīng)春天的到來(lái)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧、精力充沛。
經(jīng)言：“冬傷于寒，春必病溫?！爆F(xiàn)雖已立春，陽(yáng)氣開(kāi)始疏泄，但畢竟易感寒邪。此時(shí)若感冒風(fēng)寒而發(fā)燒咳嗽，當(dāng)祛寒為主，祛寒又不能過(guò)泄陽(yáng)氣，可用下方，甚是平和，且有良效。
春三月，陽(yáng)氣升發(fā)，白日漸長(zhǎng)，萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇，人體的氣血在此時(shí)也需要舒展暢達(dá)，因此要早睡早起，以養(yǎng)肝氣。即便晚睡，也要在晚上11時(shí)前上床，以使肝血?dú)w經(jīng)，使陽(yáng)氣歸根。
食忌酸收，暢達(dá)情志護(hù)肝
按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為肝主情志，因此在立春養(yǎng)生方面應(yīng)著重于護(hù)肝，調(diào)節(jié)情志、保持心情舒暢，防止“肝火上炎”。中醫(yī)認(rèn)為，情志暢達(dá)，既可防止肝火上越，又有利于陽(yáng)氣生長(zhǎng)。要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)，利于疏肝理氣。
立春之后，就不要再以進(jìn)補(bǔ)為主，而要適當(dāng)辛散。春三月，肝臟當(dāng)令，肝喜散而惡收，辛散可以升發(fā)陽(yáng)氣，適合于春天的氣機(jī)，以應(yīng)于肝氣“春生”之需。木氣喜溫而惡寒，春天養(yǎng)肝，當(dāng)溫升，每天早晨喝些生姜紅糖水，最能養(yǎng)陽(yáng)升陽(yáng)。
再者，肝屬木，肝味酸；脾屬土，脾味甘。春天肝木當(dāng)令，其易氣旺，肝木旺則克脾土，導(dǎo)致脾弱。故春三月飲食上還要適當(dāng)吃些甘味的食物，如大棗、蜂蜜、山藥、南瓜、紅薯、枸杞等等，可以補(bǔ)養(yǎng)脾氣。這也是仲景所說(shuō)的“見(jiàn)肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”之意。況且，脾旺則氣血化生有源，亦讓人更健康。 
需要注意的是，根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論中五臟與五味的對(duì)應(yīng)關(guān)系，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，所以不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。忌食洋蔥、花椒、肉桂、等，貝類(lèi)海鮮水產(chǎn)品也應(yīng)少吃，因?yàn)檫@些食物都會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)急性肝炎等疾病。
按揉肺經(jīng)，戶外運(yùn)動(dòng)活血
冬去春來(lái)，氣溫也漸漸回升。市民們應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。但由于立春后天氣尚有反復(fù)，因此推薦選擇一些節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑以及打太極等等。
需要注意的是，立春時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)度劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗傷陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分也是很必要的。而為了防控春季呼吸系統(tǒng)的高發(fā)病，建議在晨起后或飯后散步時(shí)，可以同時(shí)做一些揉肺運(yùn)動(dòng)。
肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過(guò)肩窩后開(kāi)始向下延伸到大拇指，所以取它上下兩端的穴位來(lái)按摩就會(huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，用手半握拳各敲打或按揉一百遍即可。

總之，立春之后，木氣升發(fā)，春季養(yǎng)生，要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，順應(yīng)天時(shí)變化，使木氣和暢，則百病不生。因春屬木，與肝相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生主要是養(yǎng)肝。
春三月要順應(yīng)春天緩緩向上的勃勃生機(jī)，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，多走進(jìn)大自然，多與他人溝通*流，及時(shí)調(diào)節(jié)波動(dòng)的情緒，轉(zhuǎn)移不良情緒。自己要努力控制情緒，戒怒戒躁，戒忿戒恨，以免肝氣升發(fā)太過(guò)而克傷脾土，或反侮肺金。
且春天養(yǎng)生當(dāng)以緩以松為主，忌劇烈運(yùn)動(dòng)和緊張憤怒；適當(dāng)吃些辛散的食物，如蔥姜蒜之類(lèi)，使陽(yáng)氣升發(fā)；當(dāng)于晴好天氣適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，走出戶外，多曬曬太陽(yáng)；適當(dāng)伸展肢體，因?yàn)楦沃鹘?，春天也是養(yǎng)筋的好時(shí)節(jié)。

中醫(yī)認(rèn)為，丹參能夠抑制肝細(xì)胞出現(xiàn)壞死、變性或者是炎癥的可能性，同時(shí)對(duì)于肝細(xì)胞的再生也有促進(jìn)作用，同時(shí)有具有一定的抗纖維化作用。
除此之外，丹參還能夠有效的對(duì)一些細(xì)菌產(chǎn)生抑制作用，特別是結(jié)核桿菌，避免身體出現(xiàn)肺結(jié)核。