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大雪節(jié)氣過(guò)后，氣溫直線下降，各地的降雪情況也逐漸增多，這也預(yù)示著寒冬的到來(lái)，此時(shí)寒冷的天氣很可能引發(fā)呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)等相關(guān)疾病。因此，冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生，具體需要注意哪些問(wèn)題呢，趕快跟著小編來(lái)看看吧！
大雪過(guò)后養(yǎng)生須知
1、宜保暖
大雪過(guò)后，夜晚的溫度會(huì)更低，睡覺(jué)時(shí)要使四肢暖和，氣血流暢，這樣可以有效避免感冒、支氣管炎、支氣管哮喘等疾病的發(fā)生。
天氣寒冷，會(huì)使血管收縮，人會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈的癥狀。對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō)，寒冷很容易迷人發(fā)腦血管病。所以，頭部保暖非常重要，外出時(shí)一定要記得戴好帽子。
俗話說(shuō) “寒從腳下生”，由于腳部離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)偏少，皮下脂肪較薄，抵御寒冷能力自然較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導(dǎo)致呼吸道感染。因此，可在臨睡前用溫水泡泡腳，幫助活血通絡(luò)，安神助眠。
2、宜運(yùn)動(dòng)
冬季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)選擇慢跑、快走或健身操作等有氧運(yùn)動(dòng)較為適宜，舒緩的鍛煉有益強(qiáng)健心肺功能。運(yùn)動(dòng)前需做好熱身準(zhǔn)備，避免關(guān)節(jié)及各軟組織的損傷。運(yùn)動(dòng)鍛煉需以溫暖全身或微微出汗為宜，不要滿頭大汗，否則氣會(huì)外泄，達(dá)不到封藏的目的。
3、宜多飲
冬季人體排汗排尿會(huì)明顯減少，但此時(shí)也要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。多喝水有利于全身氧氣的供給，有助呼吸順暢，滋養(yǎng)大腦和身體各器官的細(xì)胞，以便保持良好的身體狀態(tài)和正常的新陳代謝。冬季以飲溫?zé)崴疄橐耍瑧?yīng)堅(jiān)持在起床后和臨睡前喝杯溫?zé)崴?，且每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。
4、宜通風(fēng)
冬季室內(nèi)溫暖，空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)透氣，增加空氣流通。除了白天打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)透氣外，還應(yīng)做好室內(nèi)保濕。
冬季室內(nèi)保濕可以每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度，還可以在散熱設(shè)施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。此外，在居室內(nèi)養(yǎng)幾盆花草也可以在一定程度上調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，使室內(nèi)保持空氣清新。
5、宜早睡
冬季早晚溫差懸殊，老年人要宜早睡起，早睡收斂陽(yáng)氣，晚起養(yǎng)陰氣，避免受涼。而充足的睡眠有利于人體的體力恢復(fù)和免疫功能的增強(qiáng)，有益于預(yù)防疾病。
6、宜溫補(bǔ)
中醫(yī)上素有 “春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰” 之說(shuō)，故大雪節(jié)氣后最適宜進(jìn)補(bǔ)。此時(shí)宜溫補(bǔ)助陽(yáng)、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精。因此，可多吃富含維C的食物，如獼猴桃、柑橘、柿子椒、番茄等富含豐富維C的果蔬。研究顯示，攝取大量維C可以有效增強(qiáng)身體抗寒的耐受性。
核桃、山藥、黑木耳等食物，都可起到補(bǔ)腎氣、抵御寒冷，潤(rùn)肺生津的作用，都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)要注意，大雪時(shí)節(jié)后要注意飲食忌生冷、辛辣和含鹽量高的食物。