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冬天到了
而冬季是適合養(yǎng)生的時候
在冬天我們可以怎么養(yǎng)生呢
下面就為你介紹一些
冬季養(yǎng)生方面的知識
冬天因為天氣特別寒冷，有很多我們需要注意的地方，在冬天的時候適合吃那些食物適合我們養(yǎng)身呢，一起來看看吧。
一、注意肌膚保濕潤燥
冬天天氣寒冷，我們皮膚的表層血管會收縮，身體的血液循環(huán)會減慢，而且皮脂腺與汗腺分泌的功能會降低，導(dǎo)致皮膚是非常干燥的，所以要做好肌膚保濕的工作。
在飲食方面，多喝水，還可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等，可以提高血液中的膠質(zhì)含量，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。
二、注意關(guān)節(jié)保暖
冬天天氣寒冷，四肢又經(jīng)常暴露在外，溫度會比較低，容易使關(guān)節(jié)僵硬，體內(nèi)的血液循環(huán)減慢，所以要做好關(guān)節(jié)處的保暖工作，尤其是有關(guān)節(jié)炎的患者。
可以在臨睡前用溫水泡腳，不僅可以活血通絡(luò)，加快血液循環(huán)，還可以促進(jìn)睡眠。
三、飲食溫?zé)嵛鹪?
冬季的飲食是非常重要的，冬天人們喜歡吃一些溫?zé)岬氖澄飦淼钟洌⒁庥形改c病、痛風(fēng)、高血壓、心臟血管疾病的患者等，應(yīng)避免吃麻辣火鍋。
而且不能經(jīng)常吃冰冷的食物，還有陰性的蔬菜水果，因為容易導(dǎo)致身體內(nèi)外遭受虛冷攻擊。
四、忌蒙頭睡覺
冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁。
如果蒙頭睡覺，會使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴(yán)重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。
五、注意溫差、預(yù)防感冒
初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習(xí)慣，不能適應(yīng)，因此感冒發(fā)病率高。
由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風(fēng)寒。
俗話說“寒來暑往，秋收冬藏”，冬天更該好好保養(yǎng)身體，我們在為漫天紛灰的大雪而歡呼雀躍的時候一定要注意防寒保暖，有個健康的身體才能圓滿過冬，祝大家都能快快樂樂健健康康的冬天。