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農(nóng)歷十一月又稱仲冬、冬月、龍潛月等，是冬季第二個月，包括大雪和冬至兩個節(jié)氣。今年的仲冬之月，是從12月7日至明年1月5日。仲冬之月即子月，《樂志》云：“子者，孳也，言陽氣至此更滋生也。”即意味著這個月是“一陽初生”之月。
“陽氣”究竟是什么？
仲冬，天氣寒冷，萬物潛藏。人體內(nèi)的“陽氣”正在萌生，而養(yǎng)生的重中之重，就是要保住這一點“陽氣”，讓它成長起來。
如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽?！币驗椤瓣枤狻边€在“襁褓”階段，所以要保護好它，千萬不要擾亂它，更不能揮霍它的生機。
這個“陽氣”是什么？通俗來講，它就是人體的元氣，亦即精、氣、神。 仲冬之月如何保護精、氣、神？明人高濂在《遵生八箋》中說：“仲冬之月，寒氣方盛，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，勿發(fā)蟄藏，順天之道?！赢旍o養(yǎng)以順陽生?！?
高濂講仲冬養(yǎng)生有三件事不能做：
第一是“勿傷冰凍”。即要注意保暖，須“去寒就溫”，不要被寒氣傷了“陽氣”。
第二是“勿以炎火炙腹背”。即不要用火炙烤腹部和背部，如拔火罐、艾灸等。如果天氣過于寒冷，拔火罐、艾灸時易寒氣入體。
第三是“勿發(fā)蟄藏，順天之道”。冬季萬物蟄藏，如果動土打開蓋藏之物，地氣就會宣泄，蟄伏動物就會死去。高濂強調(diào)人要順應(yīng)天道，保護自然萬物。
《遵生八箋》還引《月令》云：“君子齋戒，處必弇，身必寧，去聲色，禁嗜欲，安形性，事欲靜，以待陰陽之所定?！边@段話意為，此時要清潔身心，深居簡出，身體要安寧，屏除聲色，禁絕嗜欲，保養(yǎng)身體和精神，處事不可急躁，靜觀陰陽變化的結(jié)果。
生活作息及飲食方面
要做好幾件事
第一件：早臥晚起。仲冬之月晝短夜長，日出晚，日落早，人也要順應(yīng)這種自然規(guī)律，盡量早點睡，早上等太陽出來后再起床活動。
第二件：增苦減咸。孫思邈說：“是月腎臟正旺，心肺衰微，宜增苦味，絕咸，補理肺胃?！倍焓悄I臟正旺之時，同時心肺衰微?？辔度胄模涛度肽I，要保護好心臟，就要多吃苦味的東西，盡量少食咸味之物。
第三件：適當進補。《千金月令》說：“是月可服補藥，不可餌大熱之藥?！比缛藚⒀a氣益肺，山藥健脾益胃，枸杞補腎益精，都可適當服用，但不可服用性味大熱之藥。
俗話說，冬天進補，春天打虎。食補和藥補一樣，都是為了保護和增加人體的“陽氣”，為來年健康打好基礎(chǔ)。食補也以溫補為主，溫補的食物有很多，如蘿卜。肉類方面，烏**、羊肉等均為冬月食補上品。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?
大自然的規(guī)律是春生、夏長、秋收、冬藏，如果沒有做好冬藏，那么春生就難了。冬天傷了元氣，導(dǎo)致腎陽之氣不足，到來年春天易患“痿厥”之疾。“痿”是指筋脈、肌腱萎靡不振，“厥”是指氣血不順，四肢無力，手腳冰涼。
歸根結(jié)底，冬月養(yǎng)生最重要的事情就是保住“陽氣”。正如《保生心鑒》所說：“子月，火氣潛伏閉藏，以養(yǎng)其本然之氣，而為來春發(fā)生升動之本。此時若戕賊之，至春升之際，下無根本，陽氣輕浮，必有溫熱之病?！?
在此一陽初生之月，我們要像存錢一樣把“陽氣”收藏好，積蓄起來。唯有如此，才能保證冬天過后身體還是杠杠的。