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一、早搓手
人體經絡在四肢末梢處*匯，經絡不通，則人體不暢。常言說“十指連心”，從中醫(yī)理論講是有其依據(jù)的。正是因為經絡之間存在這種關聯(lián)性，局部的按摩才有意義。
早晨起床后，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作?？刹扇〈晔值姆绞剑ㄟ^開心手部經絡穴位，讓沉睡一夜的身體重新振奮起來。
搓手掌：手掌內側有肺經，另一邊是心經，中間是心包經。
早起先搓手掌，有助于心肺功能的復蘇。
搓合谷：合谷穴位于虎O下方，第二掌骨橈側的中點處。
早起氣色不好，搓一搓合谷穴，面色立馬紅潤起來。
手背有條更重要的經絡，叫做三焦經。
三焦經對應著我們的內分泌系統(tǒng)，每天搓搓手背，有效調理內分泌。
二、午曬
從中醫(yī)上講，人腹為陰，背為陽。這是因為人體經脈當中，陽氣多行于背部，陰氣多行于胸腹。而中午，則是一天之中陽氣最盛的時候。中午曬背，更能起到補陽氣的作用。
從西醫(yī)的角度講，曬太陽還可以促進體內維生素D的生成，幫助鈣的吸收。
注意：
曬背要避開風O位置，曬后不要立即減衣，以免著涼；
在曬背的同時，不妨摘下帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM入人體，這樣補充陽氣的效果更好。
三、晚泡腳
經常手腳冰涼、痛經的女性，堅持泡腳，可以驅寒祛濕、改善氣血、緩解痛經。
家里有老人風濕骨痛、關節(jié)痛的，每天泡個腳，可以緩解關節(jié)炎、老寒腿、神經發(fā)麻的狀況。
平時氣虛、體寒的人，泡腳能預防感冒，緩解感冒癥狀。
因為泡腳能加快新陳代謝，所以堅持泡，還有瘦身的效果。
注意：
泡腳時間不宜過長，控制在15-20分鐘左右，以身體微微出汗為宜；
糖尿病患者、足部有傷O者，請在專業(yè)醫(yī)師的指導下泡腳。