養(yǎng)生從生活中的細(xì)節(jié)開(kāi)始，一定要避免壞習(xí)慣。

1、忌早起科

“早多風(fēng)霜之氣，科頭則濕邪入腦，需忌之?！?br />
“科頭”就是不戴帽子的意思。早晨陽(yáng)氣初生，此時(shí)身體的陽(yáng)氣就如同樹(shù)苗，雖然生長(zhǎng)勢(shì)頭旺盛，但是非常柔弱，很容易受到寒邪侵襲。

陽(yáng)氣的特性是往上走，因此頭部是陽(yáng)氣匯集的地方，如果早上出門(mén)時(shí)不注重保暖頭部，很容易讓寒邪入侵，迷人發(fā)疾病。這也是我們常說(shuō)頭部不能受凍的原因。

2、忌陰室貪涼

“無(wú)陽(yáng)光之室，陰寒氣重，會(huì)傷人，故忌之?！?br />
人的身體要保持健康，必須陽(yáng)氣旺盛，而陽(yáng)氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個(gè)房間不能受到陽(yáng)光的照射，就會(huì)陰氣較重、氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。

所以現(xiàn)代人選擇樓房時(shí)尤其注重光線

日照，其實(shí)也是從側(cè)面肯定了這一說(shuō)法。當(dāng)然，居住樓房很難保證每間房屋都有陽(yáng)光，這時(shí)就需要借助暖氣或空調(diào)，保持房間溫度。

3、忌濕地久坐

“濕潮氣多生瘡毒，故忌之?！?br />
很多人對(duì)潮濕致病不太理解，認(rèn)為身上皮膚又不透水，濕氣怎么能進(jìn)入體內(nèi)造成疾病呢？

濕氣當(dāng)然不能直接進(jìn)入身體，但是，外界之氣和機(jī)體之氣是互相貫通的，外界濕氣屬滯緩之氣，感應(yīng)到體內(nèi)后，機(jī)體的生理性活動(dòng)也會(huì)變得緩慢，從而生成濕邪。

因此，要避免在潮濕的環(huán)境中停留過(guò)久。

4、忌冷著汗衣

“汗衣濕后必冷，著之則傷肺侵背，故忌之?！?br />
這個(gè)道理比較簡(jiǎn)單，在氣溫較低情況下，一出汗，衣服會(huì)很快變得濕冷，此時(shí)毛孔張開(kāi)，對(duì)外邪的抵御能力下降，濕氣就容易乘虛而入。

因此，出大汗以后要及時(shí)把汗擦干，并更換干燥衣物。

5、忌熱著曬衣

“久曬之衣，有熱毒，未經(jīng)退熱既著在身，必受熱毒，故忌之。”

徐文弻認(rèn)為久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這或許有一些夸張，衣服曬干后，就算有一定熱度，也不至于對(duì)身體造成什么危害，但是，如果你已經(jīng)患有熱病，可能就要注意一下，不要穿剛曬過(guò)的衣服。

6、忌汗出扇風(fēng)

“出汗時(shí)毛竅俱開(kāi)，扇涼則風(fēng)邪侵入，故忌之?！?br />
吹風(fēng)這個(gè)也要靈活看待。如果是三伏天，身體時(shí)刻都有汗，拿扇子扇風(fēng)取涼是很正常的。

這里說(shuō)的忌汗出扇風(fēng)，是指氣溫不太高，因運(yùn)動(dòng)而出汗時(shí)，不要貪涼而扇風(fēng)，或立刻喝冷飲。扇風(fēng)雖然很愜意，但中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)為諸邪之首”，出汗毛孔張開(kāi)，這些寒邪或濕邪不知不覺(jué)地就襲入體內(nèi)了。

7、忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣

“熱火受毒，冷水受濕，取快一時(shí)，久必病也，故忌之?！?br />
這兩個(gè)習(xí)慣可能并沒(méi)有那么大的危害，現(xiàn)在也很少有人烘烤衣服了，但是本條仍然有現(xiàn)實(shí)意義，也就是不能圖一時(shí)的痛快而違反季節(jié)規(guī)律。
夏天不要貪涼，把空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，容易導(dǎo)致出汗不足，氣機(jī)不能充分打開(kāi)；冬天也不能貪熱，把暖氣開(kāi)得過(guò)熱，容易導(dǎo)致出汗太多、精氣外泄。

8、忌久觀場(chǎng)演劇

“久視久聽(tīng)，則精與神俱傷，故忌之。”

這一條放在如今依然人人受用，就是讓我們要注意養(yǎng)神。

現(xiàn)在電視、網(wǎng)絡(luò)娛樂(lè)節(jié)目非常多，很多人可以一天就看完一部電視劇，在觀看節(jié)目的時(shí)候，我們的精神也會(huì)隨之而動(dòng)，不再注意體內(nèi)的感受。

中醫(yī)認(rèn)為心是“君主之官”，如果君主整天“游蕩在外”，就無(wú)法很好地體察民情——我們的身體，身體出現(xiàn)問(wèn)題也無(wú)法及時(shí)感知。

因此，娛樂(lè)要適度，避免久視久聽(tīng)而傷神。尤其現(xiàn)在被手機(jī)荼毒的一代，更應(yīng)注意調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼。

這些生活細(xì)節(jié)和習(xí)慣你都注意到了嗎？發(fā)給朋友和孩子們，大家一起健康養(yǎng)生！