不管怎樣，生活還是要繼續(xù)向前走去。有的時(shí)候傷害和失敗不見得是一件壞事，它會(huì)讓你變得更好，孤單和失落亦是如此。每件事到最后一定會(huì)變成一件好事，只要你能夠走到最后。

導(dǎo)讀：秋冬季女性養(yǎng)生食譜你了解嗎？秋季是大家進(jìn)行養(yǎng)生的好季節(jié)，現(xiàn)在已經(jīng)換季到冬天，很多人到了冬天非常的怕冷，不過可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理取暖，你知道秋冬季女性養(yǎng)生食譜嗎？

秋冬季女性養(yǎng)生食譜
1、秋冬季女性養(yǎng)生食譜
1.1、骨頭湯

原料:脊椎骨 1000克,棒子骨500克,適量清水。

調(diào)味佐料:姜片、蔥段、醬油、料酒、花椒、大料、桂皮、鹽。

制法:切記醬油要少放,以湯略顯醬色即可。熬制時(shí)間為40-60分鐘。骨頭湯做好后,盛入小盆內(nèi),放入冰箱冷凍室儲(chǔ)存,隨吃隨取。

1.2、胡椒茴香牛肉湯

原料:胡椒10克,大茴香10克,牛肉500克,大蒜1條。

制作:胡椒、大茴香洗凈;大蒜洗凈切節(jié);牛肉挑去筋膜,洗凈,切成大塊。把全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煲2小時(shí),調(diào)入醬油、味精即可,飲湯吃牛肉及大蒜。

功效:溫中散寒、理氣暖胃。用于脘腹冷痛、食少嘔吐、形寒肢冷者。

2、女性秋冬養(yǎng)生原則
2.1、一定要吃早餐

這個(gè)是最為重要的,估計(jì)大家也都聽說過,早餐不僅決定著我們一天的工作效率和工作狀態(tài),而且長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)引起胃腸蠕動(dòng)發(fā)生變化,進(jìn)而引發(fā)胃病。

2.2、不吃開心性食物

這個(gè)主要是針對(duì)我們平時(shí)的主食而言,一日三餐都盡量不要吃那些油炸辣椒類食物,還有腌制的咸菜等;最好要多吃新鮮的蔬菜,主食一定要搭配瓜果類。

2.3、遠(yuǎn)離生冷食品

除了以上的一日三餐需要注意以外,平時(shí)在外面也要多加注意,一定不要食用生冷食品,比如夏季剛剛從冰箱里拿出來的飲料礦泉水等,還有一點(diǎn)要注意的就是盡量不抽煙喝酒。

2.4、飲食要有規(guī)律

和正常人吃飯不同,胃病患者更要講究規(guī)律,除了摒棄以前的暴飲暴食壞習(xí)慣以外,還應(yīng)該少吃多餐,也就是增加飲食的次數(shù),但是減少每次的食用量,每次達(dá)到七分飽就終止,不過這個(gè)方法對(duì)于普通上班族來說很難做到,大家可以根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況而定。

3、秋冬季養(yǎng)生喝什么花茶好

3.1、蓮子心茶
蓮子心1-2克,放入水杯中,用沸水沖泡,5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能,可治心煩、O渴、目赤腫痛等癥,此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。還可以用蓮子心2克、生甘草3克,用開水沖泡飲用,能增強(qiáng)瀉心火除煩躁的功能。

3.2、菊花薄荷茶

對(duì)于目赤腫痛,同時(shí)伴有頭暈脹痛,O苦咽干,面紅易怒的"肝火",可以試試將菊花10克,金銀花5克,薄荷3克開水沖泡后飲用,可以清肝明目。

3.3、苦丁茶

苦丁茶味苦性寒,能有效的疏風(fēng)清熱、明目生津,治療的風(fēng)熱頭痛、目赤齒痛等癥狀。并且苦丁茶還能有效的降血壓、降血脂、利便降火、清咽利喉等作用,但是苦丁茶非常的苦,喝起來可能會(huì)有些難度。

秋冬季養(yǎng)生之冬季火氣大吃什么降火
1、梨

梨自古就具有滋陰潤(rùn)肺之說,特別是在冬季內(nèi)熱的人經(jīng)常吃梨更可去火,防火。但是對(duì)于體質(zhì)差,尤其是一些脾胃失和的人不建議多吃生梨。建議改吃用水煮過的梨。而秋梨也素有"百果之宗"的美稱,因此建議秋冬季一定要注意多吃梨。

2、山藥

山藥中大量的粘液蛋白不僅可預(yù)防心腦血管的脂肪沉淀,同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為其具有清心安神,補(bǔ)中益氣之功效。冬季易上火之人,可選擇多食山藥粥,山藥羹等。

3、百合

百合是滋陰潤(rùn)肺之佳品,雖說其O感不是特別好,但是如果能與蓮子一起服用的話,那么就可達(dá)到很好的清除肝火的作用。另外對(duì)于老人,小孩多吃百合粥還可減少呼吸系統(tǒng)疾病,更有利于理氣。

適宜秋冬季食用的食材
1、主食及豆類的選擇:大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。

2、肉蛋奶的選擇:羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、肉、烏骨**、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。

3、蔬菜的選擇:豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

4、水果的選擇:橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。

5、其它:栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。