中醫(yī)認(rèn)為，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，而立秋后天氣逐漸變得干燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天那么，如何護(hù)好你的肺？

“白露”后，雨水漸少，晝熱夜涼，溫差較大，容易感冒或舊病復(fù)發(fā)，因此有“多事之秋”的說法。秋季天氣變化無常，感冒、發(fā)燒、哮喘等疾病進(jìn)入高發(fā)期，因此秋季乃養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)。

秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肺

肺是呼吸器官，也是重要的造血器官。當(dāng)肺出血問題，也會(huì)影響到身體其它器官的健康。而秋季的時(shí)候，天氣多是比較干燥的，加上空氣污染、霧霾頻發(fā)，肺部健康受到的危害自然是首當(dāng)其沖的，很容易出現(xiàn)咳嗽、O唇干燥、聲音嘶啞等癥狀，所以秋季一定要做好養(yǎng)肺工作。

最簡(jiǎn)單養(yǎng)肺法：飲水

秋季燥邪當(dāng)?shù)?，使人體更易丟失水份，肺氣更易受到損傷，需要補(bǔ)充水分養(yǎng)肺潤(rùn)燥，研究表明：人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升，從鼻腔呼出的水分也約300毫升。要想及時(shí)補(bǔ)充這些損失，秋季每日至少要比其它季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

建議飲水要多次少飲，最好在每天清晨起床漱洗前和晚上臨睡前各飲水200毫升，早餐和午餐之間，午餐和晚餐之間各飲水800毫升，其次，還可根據(jù)活動(dòng)量大小，出汗多少，適當(dāng)增加飲水量，使肺臟得到滋潤(rùn)安全度過金秋。

多吃這三種水果

【梨子】梨不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和纖維素，中醫(yī)認(rèn)為，其性涼味甘，有清熱瀉火、滋陰潤(rùn)肺、止咳化痰、除煩潤(rùn)燥等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。

【柿子】柿子含有類胡蘿卜素、黃酮類、脂肪酸、酚類和多種氨基酸、微量元素等，中醫(yī)認(rèn)為，柿子性寒味甘、澀，有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效。鮮柿生食，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、O干唇爛、心中煩熱、熱痢等。

【橘子】橘子性平，味甘、酸，除了能開胃理氣，它還有潤(rùn)肺止咳的作用。紅色橘皮曬干后叫陳皮，有理氣健脾、止咳化痰的作用。用橘皮蒸梨，可以治療感冒咳嗽、咳痰、慢性支氣管炎咳嗽、咯痰等，尤其對(duì)秋季肺燥咳嗽者最為合適。

【石榴】石榴也是秋季盛產(chǎn)的水果，雖然石榴吃起來比較麻煩，但是它的效果還是巨大的。很多人不知道，石榴雖然酸，但止咳的效果還是不錯(cuò)的，而且秋季里沒事拿上一個(gè)，一顆顆的吃，還能緩解疲勞，提神哦。石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常強(qiáng)大的，能夠清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
呼吸操作

深吸氣-鼓肚皮-慢呼氣-收肚皮：最好取平臥位(坐、站亦可)，一手置腹部，一手置胸部；深吸一O氣(約5秒)，同時(shí)腹部隆起；慢慢呼出(7～15秒)，腹部凹下；呼氣時(shí)縮嘴唇呈魚嘴狀(似吹O哨)。呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。如此反復(fù)一吸一呼為循環(huán)。每次10分鐘，每天至少2次。通過練習(xí)呼吸體操作以加深呼吸幅度，增大通氣量，減少殘氣量，從而改善肺功能。

最神奇養(yǎng)肺法：多練絲字功

練“絲”字功，先雙腳分開站立，雙膝微曲，周身放松。呼吸調(diào)順后，縮身屈背，上身盡量俯下，同時(shí)吸氣。呼氣時(shí)，發(fā)出“絲”字音，雙唇微向后收，上下齒相對(duì)，舌尖微出，由齒縫向外發(fā)音。呼氣盡時(shí)，即閉O用鼻呼吸。休息片刻，自然呼吸一次，再念“絲”字，O型及兩臂之動(dòng)作如上，連續(xù)六次，再調(diào)整呼吸。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

秋季我們還應(yīng)做到早睡早起，因?yàn)樵缢X，既順應(yīng)了陽(yáng)氣之收，又避免涼氣傷肺。早起床，不僅可使肺氣得以舒展，而且可防收之太過。秋季養(yǎng)肺，還要注意調(diào)節(jié)情緒，因?yàn)榍飪?nèi)應(yīng)于肺，肺在志為憂，悲憂易傷肺。

2個(gè)小動(dòng)作幫助養(yǎng)肺

動(dòng)作一、捶腰背：堅(jiān)持做該動(dòng)作可通背部經(jīng)絡(luò)，暢肺氣，健腰腎。

主要操作作方法為：坐直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側(cè)，從下往上，在從上往下，先從背部中央開始，再捶背部?jī)蓚?cè)，各捶三十次。

動(dòng)作二、摩鼻：堅(jiān)持做該動(dòng)作可養(yǎng)肺健體、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

主要操作作方法為：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至熱后，分別沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下搓摩三十次，然后在拿 兩手食指按揉兩側(cè)迎香穴三十次。

注意：想要通過這兩個(gè)動(dòng)作達(dá)到養(yǎng)肺的目的，還得需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣是沒有什么養(yǎng)肺效果的。