冬季養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生是中醫(yī)名詞，主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段,來達(dá)到保養(yǎng)精氣，強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。

時(shí)令食物

蓮藕

冬天天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可補(bǔ)肺養(yǎng)血。

花生

花生仁中含蛋白質(zhì)高達(dá)26%左右，相當(dāng)于小麥的兩倍，容易被人體吸收:含脂肪達(dá)40% ,其中不飽和脂肪酸占80%以上?；ㄉ臓I養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可與**蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。

冬季養(yǎng)陰

常飲三杯水:

水為陰中至陰,喝水最養(yǎng)陰，可多飲清潔的地下水、礦泉水、井水。

第一杯水:早晨5~ 7時(shí)，此時(shí)喝水有利于清洗大腸、排便。

第二杯水:下午17~19時(shí)。此時(shí)喝水可達(dá)到清洗膀胱的作用。

第三杯水:晚上睡前1小時(shí)。此時(shí)喝水有利于稀釋血液，保護(hù)心腦血管，又不影響睡眠。