夏天的高溫高濕經(jīng)常使人精神萎靡,疲勞,胸悶,頭暈,食欲不振和體重減輕。
中醫(yī)認(rèn)為,夏季炎熱多濕,會傷腎氣,困脾胃。苦食可通過補(bǔ)氣養(yǎng)腎,健脾燥濕的作用,平衡機(jī)體功能。
現(xiàn)代科學(xué)研究還證明,苦菜富含生物堿,氨基酸,苦味劑,維生素和礦物質(zhì),具有緩解熱量,減少發(fā)燒,消除煩惱,提神健胃的功能。
苦瓜,苦菜,生菜,芹菜,蒲公英,蓮子,百合等都是不錯的選擇。
2.最好的肉:鴨
根據(jù)中醫(yī)“熱涼”的治療原則,它特別適合生熱易怒的人。 如低熱,虛弱,食物不足,大便干燥和浮腫在夏季更為常見。
鴨子燉火腿和海參,燉的鴨子汁有益于滋養(yǎng)五臟六;。 鴨肉用糯米煮熟,具有養(yǎng)胃,養(yǎng)血,促進(jìn)體液的功能,對病后虛弱的人大有裨益。 鴨子和海帶燉,可軟化血管,降低血壓,可預(yù)防動脈硬化,高血壓,心臟?。?鴨肉和竹筍燉可以治愈痔瘡和出血。
3.最好的湯:番茄湯
夏天要多喝番茄湯以補(bǔ)充營養(yǎng)和補(bǔ)充水分。 它可以用一塊石頭殺死兩只鳥。 番茄湯(煮沸,待其冷卻后飲用)。 其中所含的番茄紅素具有一定的抗前列腺癌和心臟保護(hù)作用。 最適合男人。
4.最好的飲料:熱茶
您還可以使用蓮子,玫瑰和白菊花代替茶來清心解火,安神補(bǔ)肝,安神養(yǎng)肝。 女人也可以美化自己的皮膚。
5.最佳運(yùn)動:游泳
第六,最害怕:喝水
在炎熱的夏天,我太渴了,所以我?guī)е黄勘┍虂淼搅诉@里。 但是它的實(shí)用飲料會解渴,喝的時(shí)候只會O渴。 此外,蘇打水,果汁,可樂和其他飲料含有更多的糖精和電解質(zhì)。 如果喝太多,會引起不良的胃開心并影響消化和食欲。 如果大量飲酒,還會增加腎臟過濾的負(fù)擔(dān)并影響腎臟功能。 過量攝入糖分會使人肥胖。 因此,夏季最好喝白開水。 如果出汗很多,喝鹽水也很好,特別是對于老年人。
夏天很熱,出汗很多,很容易讓人感到O渴。 有些人喜歡喝一大O水。 如果喝得太快,水將迅速進(jìn)入血液并被腸子吸收,使血液變稀并增加血容量。 不好,特別是患有冠心病的人會出現(xiàn)胸悶,呼吸急促等癥狀,嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致心肌梗塞。 因此,在夏天,您不能喝得太快,而可以多次喝少量水,并以較慢的速度喝水以補(bǔ)充水。
第七,最怕:吹健身吹空調(diào)
由于夏季炎熱的天氣,許多人喜歡在打開空調(diào)的情況下入睡。 頸椎最怕被吹。 當(dāng)頸椎向空調(diào)器吹氣時(shí),周圍的軟組織將受到損害,從而引起肌肉和皮下組織的慢性炎癥,導(dǎo)致持續(xù)的頸部痙攣和背痛。
建議室內(nèi)空調(diào)的溫度不低于25°C。 即使使用空調(diào),室內(nèi)和室外之間的溫差也不應(yīng)超過12°C。
請勿直接在肩膀后部面對空調(diào)。 如果您自己無法調(diào)節(jié)溫度,則可以將披肩放在肩膀上,晚上洗個(gè)熱水澡。 在夏季,最好保持房間通風(fēng)自然涼high。
8.最怕的是:出汗后洗個(gè)冷水澡
這樣的快速冷卻確實(shí)已經(jīng)達(dá)到了冷卻的效果,但是這種行為會迅速關(guān)閉整個(gè)身體的毛孔,從而使身體的熱量無法散失并留在體內(nèi),導(dǎo)致身體的抵抗力下降,而寒冷會 因此“趕上”。 由于腦毛細(xì)血管的快速收縮,還會導(dǎo)致血液供應(yīng)不足,使人頭暈,嚴(yán)重的情況下還會引起休克。
因此,最好的方法是先讓自己出汗,從身上帶走大量的熱量,擦干汗水并靜置一會兒,然后采取適當(dāng)?shù)慕禍卮胧?nbsp; ⊙注意:本文的內(nèi)容僅是為了普及中醫(yī)常識,而不是作為處方。