秋季，暑夏的高溫已降低，秋風(fēng)帶來的宜人景色，使原本煩躁的情緒平靜下來。切勿因眼前的美景忽視了健康。

俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼high，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適。

那么今天就聊聊 氣虛之人 秋季該如何養(yǎng)生？

中醫(yī)所講的氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。

而所謂氣虛，就是氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退。

氣虛之人，衛(wèi)氣虛弱，肌表不固，稍微一動(dòng)，就很容易出汗，出汗的同時(shí)，又怕風(fēng)怕涼；

氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力，稍微一運(yùn)動(dòng)，就疲倦不堪；
氣虛則中氣不足，說話語音低微，倦怠無力；

氣虛嚴(yán)重了，還會(huì)引起中氣下陷，導(dǎo)致臟腑脫垂，同時(shí)還可導(dǎo)致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)臟腑虛弱征象。

那氣虛之人，到了秋天季該如何保護(hù)自己呢？

一、氣虛之人秋季要注意節(jié)欲，保護(hù)腎精腎氣。

秋季氣溫下降，天地之間一片蕭殺之氣。此時(shí)人體要?jiǎng)佑谜龤鈦矸烙夂６梭w的正氣，無不根源于腎氣，腎精腎氣的充足與否顯得格外重要。

所以，在秋天的時(shí)候，人的欲望不要太盛，這種欲望，包括自己的野心，也包括性欲。人的野心一動(dòng)，想要獲得的念頭蜂起，思慮過度，則耗傷腎精腎氣。

節(jié)制性欲，是比較直接保養(yǎng)腎氣的方法，這個(gè)時(shí)候，氣虛之人，本就正氣不足，防御部隊(duì)匱乏，如再房勞損害腎精腎氣，陰寒之邪會(huì)滲入體內(nèi)，不可不戒。

二、秋季氣虛之人，要調(diào)適服裝。

秋季，最尷尬無外乎是不知道怎么穿衣了。尤其是氣虛之人，容易自汗，同時(shí)也怕風(fēng)、怕寒。出汗之后，風(fēng)稍微一吹，就很容易感冒。


可秋天的天氣，彷佛專門和氣虛之人對(duì)著干的。秋天的早晚 很涼，甚至有些冷，必須多**加衣物，尤其是氣虛的人，身體不耐寒涼，衛(wèi)氣不足，寒風(fēng)對(duì)他們傷害非常大。


到了中午，陽光充足，溫度升高，氣虛之人會(huì)立刻出汗。秋天的風(fēng)絕對(duì)和夏天和煦的暖風(fēng)是不同的，風(fēng)很涼，尤其是沒有陽光的陰面，若大汗淋漓的氣虛之人被寒風(fēng)吹到就很容易生病。


此時(shí)，要隨時(shí)調(diào)節(jié)衣物，早晚多穿，中午少穿，在陰面多穿，在陽光下少穿。

三、氣虛之人，秋天要注意防止脾胃著涼。

天氣漸涼，可大家的飲食習(xí)慣，還是夏天模式，很多人會(huì)因此而遭受內(nèi)傷。


古人對(duì)此是非常講究的，在用藥時(shí)，會(huì)考慮到節(jié)氣，宋代的名醫(yī)錢乙，在用方子的時(shí)候，會(huì)考慮到秋天前后的不同變化。夏天的時(shí)候，清熱藥會(huì)多一點(diǎn)；而到了秋天，會(huì)增加溫陽補(bǔ)脾的比例。


這個(gè)季節(jié)，氣虛之人，尤其是脾氣虛弱之人，絕對(duì)要注意飲食，不許吃生冷之物，不許喝冰冷之水，這是保護(hù)自己的很重要的法則。另外，如果能喝點(diǎn)姜茶，暖暖脾胃，也是非常不錯(cuò)的選擇。

四、氣虛之人，秋天宜調(diào)暢情志。

氣虛之人，生機(jī)不足，因此在平日就很容易陷入疲勞，有氣無力的狀態(tài)，到了秋天，天地蕭殺，身體很容易受外界環(huán)境的影響，變得消極悲傷。尤以氣虛和陽虛之人悲秋會(huì)更加嚴(yán)重。


因此，秋季氣虛之人最好不離群獨(dú)居，要參加集體活動(dòng)，以調(diào)整情緒，參加各種文體活動(dòng)，來增加快樂的情緒。

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